5 bài viết
Ăn gìChiết xuất nước nóng giúp thu nhận tối đa polysaccharide tăng cường miễn dịch và khoáng chất từ nấm Thượng Hoàng, trong khi chiết cồn lại vượt trội trong việc hòa tan polyphenol và chất ức chế men lipase. Lựa chọn dạng dùng tối ưu phụ thuộc hoàn toàn vào mục đích chăm sóc sức khỏe của bạn.
Ăn gìNgười mắc bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp hay lupus ban đỏ không nên tự ý dùng men vi sinh để "tăng cường miễn dịch". Việc kích thích miễn dịch quá mức có thể phản tác dụng, gây bùng phát phản ứng viêm; việc bổ sung luôn cần có sự đánh giá cẩn trọng từ bác sĩ chuyên khoa.
Ăn gìSelen giữ vai trò thiết yếu trong việc kích hoạt tế bào T và điều hòa phản ứng chống virus, nhưng bằng chứng khoa học cho thấy việc bổ sung bằng viên uống chỉ thực sự đem lại lợi ích cho người có nồng độ selen thấp. Tự ý dùng liều cao có thể gây phản tác dụng cho hệ miễn dịch.
Cách dùngĐinh lăng (Polyscias fruticosa) là cây thuốc bổ dùng rễ và lá để tăng cường miễn dịch, chứa saponin và polyphenol chống oxy hóa. Dùng phổ biến là pha trà lá 5–10 lá/500 ml, uống 1–2 ly/ngày. Mức độ bằng chứng hạn chế, không dùng liều cao kéo dài.
Ăn gìMột chế độ ăn đa dạng giàu rau củ, trái cây, protein và vi chất (vitamin C, D, kẽm) hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn — không có thực phẩm đơn lẻ nào thay thế được chế độ ăn cân bằng.