Kết quả tìm kiếm cho "Táo bón nên ăn xơ hòa tan hay không hòa tan"

2 bài viết

Ăn gì

Thực phẩm theo nhóm

Táo bón nên ăn xơ hòa tan hay không hòa tan? Bằng chứng nói gì

Khi bị táo bón, người bệnh nên ưu tiên bổ sung chất xơ hòa tan như psyllium thay vì lạm dụng xơ không hòa tan. Bằng chứng khoa học cho thấy xơ hòa tan giúp làm mềm phân hiệu quả gấp nhiều lần và ít gây tác dụng phụ, trong khi dùng sai xơ không hòa tan dễ làm tăng chướng bụng, đầy hơi.

11 phút đọc·Bài mới25/10/2026

Ăn gì

Hỏi đáp

Táo bón nên ăn xơ hòa tan hay không hòa tan? Sự thật

Người bị táo bón nên ưu tiên xơ hòa tan thay vì xơ không hòa tan để làm mềm phân và cải thiện đi ngoài. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy xơ hòa tan có bằng chứng rõ rệt, trong khi xơ không hòa tan đơn lẻ còn thiếu dữ liệu nhất quán.

5 phút đọc·Bài mới6/3/2026