Tra thành phần dinh dưỡng thực phẩm
Tìm thực phẩm theo tên tiếng Việt hoặc tiếng Anh để xem năng lượng, chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất — tính trên 100 g hoặc theo khẩu phần bạn chọn.
Nhập tên thực phẩm hoặc chọn nhóm để bắt đầu.
Đọt rau dớn, sống
Fiddlehead ferns, raw · Rau củ · tên tiếng Việt dịch tự động, đang được rà soát
68kcal trong 200 g
Tinh bột 50%Đạm 41%Béo 8%· tỉ lệ năng lượng
| Chất dinh dưỡng | 100 g | 200 g |
|---|---|---|
| Năng lượng | ||
| Năng lượng | 34 kcal | 68 kcal |
| Đa lượng | ||
| Chất đạm | 4,6 g | 9,1 g |
| Chất béo | 0,4 g | 0,8 g |
| Carbohydrate | 5,5 g | 11,1 g |
| Chất béo chi tiết | ||
| Chất béo chuyển hóa | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Khoáng chất | ||
| Natri | 1 mg | 2 mg |
| Kali | 370 mg | 740 mg |
| Canxi | 32 mg | 64 mg |
| Sắt | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Magie | 34 mg | 68 mg |
| Phốt pho | 101 mg | 202 mg |
| Kẽm | 0,83 mg | 1,7 mg |
| Vitamin | ||
| Vitamin A (RAE) | 181 µg | 362 µg |
| Vitamin C | 26,6 mg | 53,2 mg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,21 mg | 0,42 mg |
| Vitamin B3 | 5 mg | 10 mg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Khác | ||
| Nước | 88,7 g | 177 g |
Nguồn: USDA FoodData Central #169405 (phạm vi công cộng). Chất không có trong bảng là chất nguồn không đo.