191 bài viết
Ăn gìBạch truật chứa nhiều polysaccharide và tinh dầu giúp giảm tiết dịch thừa, phục hồi niêm mạc ruột và cân bằng hệ vi sinh trong các nghiên cứu thực nghiệm. Thảo dược này có thể hỗ trợ cải thiện chứng đầy trướng bụng, tiêu chảy mạn tính nhưng cần dùng đúng cách và tham vấn bác sĩ chuyên khoa.
Ăn gìTrà lá bạch mộc hương chứa nhiều flavonoid và polyphenol quý, đã được khoa học chứng minh giúp cải thiện thời gian ngủ trên mô hình thực nghiệm động vật bị rối loạn nhịp sinh học. Tuy nhiên, thức uống này chỉ đóng vai trò hỗ trợ thư giãn, không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa cho người mất ngủ mạn tính.
Ăn gìBạch tật lê giúp cải thiện ham muốn và khả năng bôi trơn ở phụ nữ tiền mãn kinh nhờ cơ chế hỗ trợ gia tăng testosterone tự do và DHEA sinh học. Dù các thử nghiệm lâm sàng ghi nhận hiệu quả tích cực và an toàn, bằng chứng khoa học tổng thể vẫn cần thêm nghiên cứu lớn để khẳng định.
Ăn gìNhờ chứa hoạt chất apigenin và tinh dầu tự nhiên có tác dụng an thần nhẹ, trà hoa cúc là giải pháp hỗ trợ an toàn giúp dân văn phòng giải tỏa căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, thảo mộc này chỉ mang lại hiệu quả hỗ trợ ngắn hạn chứ không thể thay thế thuốc điều trị mất ngủ.
Ăn gìChiết xuất từ rễ cây sâm Ấn Độ (Ashwagandha) được các thử nghiệm lâm sàng chứng minh có khả năng hỗ trợ hạ nồng độ hormone căng thẳng cortisol, cải thiện tâm trạng và rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ, mang lại giải pháp tự nhiên giúp nâng cao chất lượng nghỉ ngơi cho người trưởng thành bị áp lực kéo dài.
Ăn gìRễ cây nữ lang (Valerian root) mang lại tác dụng an dịu tự nhiên, cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không gây phụ thuộc hay suy giảm tỉnh táo như thuốc an thần thông thường. Tuy nhiên, hiệu quả thảo dược cần thời gian phát huy và người dùng chỉ nên duy trì liều an toàn dưới 1.060 mg mỗi ngày.
Ăn gìTrà hoa cúc la mã hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp làm dịu triệu chứng lo âu lan tỏa nhờ hoạt chất apigenin liên kết thụ thể GABAA trong não bộ. Dù vậy, các bằng chứng khoa học cho thấy loại thảo mộc này không thể thay thế thuốc điều trị mất ngủ kinh niên hay rối loạn lo âu nghiêm trọng.
Ăn gìUống enzyme bromelain chiết xuất từ dứa sau nhổ răng khôn giúp giảm đau, hỗ trợ giảm sưng nề và cải thiện giấc ngủ trong tuần đầu hậu phẫu. Hoạt chất này còn giúp giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau nhóm NSAID, nhưng ít có tác dụng với chứng cứng hàm và cần thận trọng khi dùng kèm kháng sinh.
Ăn gìUống trà cây bài hương (hoắc hương núi) có cơ sở khoa học giúp cải thiện đầy bụng nhờ các hoạt chất kích thích nhu động ruột và giảm viêm niêm mạc. Tuy nhiên, hiệu quả thực tế phụ thuộc vào nguyên nhân gây khó tiêu và không thay thế được thăm khám y khoa nếu triệu chứng kéo dài.
Ăn gìNhiều người tìm đến thảo dược Butterbur như một liệu pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe, nhưng ít ai ngờ rằng rễ và lá cây chứa độc tố nguy hiểm. Độc tính gan bắt nguồn từ nhóm hợp chất pyrrolizidine alkaloid chưa được loại bỏ, có khả năng hủy hoại tế bào gan, gây tắc nghẽn tĩnh mạch và suy gan nghiêm trọng.
Ăn gìChiết xuất từ cây Boswellia serrata (nhũ hương) đã được nhiều thử nghiệm lâm sàng đối chứng giả dược chứng minh có khả năng hỗ trợ giảm đau, giảm cứng khớp và cải thiện vận động ở người thoái hóa khớp gối. Hoạt chất này giúp kiểm soát các phản ứng viêm tự nhiên và bảo vệ sụn an toàn, thích hợp làm liệu pháp bổ trợ dài hạn.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau cách tắm hoặc đắp lá biển súc để dập tắt cơn ngứa và trị viêm da cơ địa. Dù chiết xuất biển súc bước đầu cho thấy tiềm năng kháng viêm trong phòng thí nghiệm trên chuột, chưa có bằng chứng lâm sàng chứng minh hiệu quả của việc dùng lá tươi, thậm chí thói quen này còn tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng da.