317 bài viết
Ăn gìBổ sung astaxanthin chiết xuất từ vi tảo giúp cải thiện độ ẩm, hỗ trợ duy trì độ đàn hồi và giảm tổn thương da do tia cực tím nhờ khả năng dập tắt các gốc oxy phản ứng (ROS). Tuy nhiên, dưỡng chất này không thể thay thế kem chống nắng hay các biện pháp che chắn vật lý.
Ăn gìTiếp xúc thường xuyên với bụi mịn kìm hãm trực tiếp sự phát triển dung tích phổi của trẻ nhỏ, làm suy giảm vĩnh viễn lượng khí thở và gia tăng nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính khi trưởng thành; tuy nhiên, cải thiện chất lượng không khí kịp thời có thể giúp phục hồi tốc độ tăng trưởng này.
Ăn gìPhụ nữ mãn kinh hoàn toàn có thể dùng ngọc trúc để hỗ trợ giảm bốc hỏa và cải thiện tình trạng khô ráp. Nghiên cứu thực nghiệm cho thấy ngọc trúc giúp điều hòa thụ thể estrogen, phục hồi biểu mô niêm mạc và gia tăng serotonin mà không gây kích ứng tăng sinh tử cung.
Ăn gìThời tiết mưa dầm âm u thường khơi dậy cảm giác thèm tinh bột do cơ thể tìm cách kích thích tiết insulin, giúp axit amin tryptophan dễ dàng vượt qua hàng rào máu não để tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh serotonin nhằm cải thiện tâm trạng uể oải.
Ăn gìCurcumin trong nghệ có tiềm năng hỗ trợ giảm thoái hóa mỡ gan, hạ men gan AST, ALT và cải thiện chỉ số mỡ máu ở người mắc gan nhiễm mỡ không do rượu. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào dạng bào chế sinh khả dụng cao và hoạt chất này hoàn toàn không thể thay thế cho lối sống lành mạnh.
Ăn gìQuả mộc qua Kavkaz hấp chín có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng phân lỏng ở trẻ bị tiêu chảy cấp nhờ lượng tannin và pectin dồi dào giúp làm săn niêm mạc ruột. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ tại nhà, phụ huynh tuyệt đối không dùng thay thế bù nước ORES hay phác đồ điều trị y tế.
Ăn gìSữa chua và thực phẩm lên men cung cấp các lợi khuẩn thiết yếu giúp củng cố hàng rào niêm mạc ruột, giảm viêm và cải thiện chứng tiêu chảy do siêu vi khi mắc sốt xuất huyết. Bổ sung đúng cách các vi sinh vật có lợi này là giải pháp dinh dưỡng tự nhiên hỗ trợ hệ tiêu hóa nhanh hồi phục.
Ăn gìNước ép kiwi giàu vitamin C, kali, folate và chất chống oxy hóa giúp tăng cường đề kháng và bồi bổ thể trạng, nhưng không phải thuốc điều trị sốt xuất huyết. Loại quả này chưa được chứng minh giúp tăng tiểu cầu và cần dùng đúng cách để tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Ăn gìUống mật ong trước khi ngủ chưa có bằng chứng giúp người khỏe mạnh ngủ ngon hơn nhờ nạp glycogen gan. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy mật ong chỉ giúp cải thiện giấc ngủ gián tiếp ở trẻ em và người bị ho đêm do viêm đường hô hấp trên.
Ăn gìNhiều người giảm cân chọn thay thế hoàn toàn đường bằng mật ong vì tin rằng đây là thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe. Dù mật ong giàu hợp chất sinh học và hỗ trợ cải thiện chuyển hóa tốt hơn đường kính, lượng calo cao từ đường đơn đòi hỏi người dùng phải kiểm soát chặt chẽ liều lượng.
Ăn gìChiết xuất mật nhân không giúp người tập gym tăng cơ bắp nhanh hơn hay giảm đau mỏi cơ sau tập nặng. Nghiên cứu cho thấy thảo dược này chỉ hỗ trợ cải thiện sức mạnh và nội tiết tố ở người bị suy giảm testosterone, trong khi không đem lại lợi ích vượt trội về cơ bắp cho người trẻ khỏe mạnh.
Ăn gìBổ sung Omega-3 từ cá béo có thể giúp giảm phản ứng viêm và cải thiện tình trạng phù nề niêm mạc mũi nhờ các chất chuyển hóa tự nhiên giúp làm dịu bạch cầu ái toan và tế bào mast. Dù vậy, dưỡng chất này đóng vai trò hỗ trợ điều hòa lâu dài chứ không thay thế thuốc điều trị dị ứng.