17 bài viết
Ăn gìThiếu vitamin D trong thai kỳ là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ sơ sinh bị thiếu hụt vi chất này, dẫn đến còi xương bẩm sinh, biến dạng xương và co giật do hạ canxi máu. Đảm bảo đủ vitamin D cho mẹ bầu và bổ sung sớm cho trẻ sau sinh là giải pháp phòng ngừa thiết yếu.
Ăn gìNhiều mẹ bầu chuyển sang uống sữa hạt hoàn toàn vì tin rằng đạm thực vật lành tính hơn sữa tươi. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy sữa hạt tự nhiên thiếu hụt nghiêm trọng canxi, đạm, vitamin B12 và i-ốt so với sữa bò. Thay thế tùy tiện không kèm bổ sung vi chất có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
Ăn gìNgười thiếu máu thiếu sắt không bắt buộc phải từ bỏ chế độ ăn chay. Các nghiên cứu cho thấy thực đơn thực vật lên kế hoạch tốt, biết cách ngâm ủ hạt, kết hợp vitamin C và theo dõi y tế định kỳ hoàn toàn có thể đáp ứng đủ nhu cầu tạo máu của cơ thể.
Ăn gìNghiên cứu cho thấy trẻ ăn chay không nhất thiết bị thấp còi so với bạn bè cùng lứa nếu được ăn uống cân bằng, dù tỷ lệ nhẹ cân có thể cao hơn. Cha mẹ cần theo dõi sát sao biểu đồ tăng trưởng và vi chất để đảm bảo trẻ phát triển toàn diện.
Ăn gìThiếu hụt vitamin D khiến cơ bắp suy yếu, teo sợi cơ giật nhanh và kéo dài thời gian mỏi cơ sau vận động. Việc duy trì vi chất này ở mức tối ưu giúp bảo vệ ty thể, hỗ trợ tế bào vệ tinh tái tạo mô cơ và cải thiện đáng kể sức mạnh cho nhóm cơ chi dưới.