6 bài viết
Ăn gìUống nước ngọt có ga thường xuyên, đặc biệt là các dòng nước vị cola, đã được khoa học chứng minh làm giảm mật độ xương và tăng tiêu xương. Nguyên nhân chính do lượng axit phosphoric nạp vào làm mất cân bằng tỷ lệ Canxi:Phospho và thúc đẩy đào thải khoáng chất.
Ăn gìNgậm kẹo hoặc viên nhai vitamin C thường xuyên hoàn toàn có thể làm mòn men răng. Bản chất axit ascorbic khiến độ pH trong khoang miệng giảm mạnh, gây mất khoáng men răng và dẫn đến nguy cơ lộ ngà răng vĩnh viễn nếu duy trì thói quen này kéo dài.
Ăn gìUống nước tăng lực trước giờ tập gym giúp tỉnh táo nhanh nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy đồ uống này làm tăng huyết áp, tăng gánh nặng cho cơ tim, giảm lưu lượng máu não và gây mòn men răng, dù một số dòng ít calo hoặc pha trộn chuyên biệt có thể hỗ trợ sức bền.
Ăn gìKhông chỉ gây sâu răng do lượng đường cao, nước ngọt còn chứa nhiều acid trực tiếp bào mòn lớp men bảo vệ răng của trẻ. Sự kết hợp giữa acid và đường tạo ra tác động kép làm bề mặt răng mất khoáng chất, trở nên thô ráp và suy yếu nhanh chóng, đặc biệt khi trẻ có thói quen nhâm nhi kéo dài.
Ăn gìNước ngọt không đường giúp loại bỏ nguy cơ sâu răng do vi khuẩn lên men đường, nhưng không hề an toàn cho men răng. Hàm lượng axit phosphoric và axit citric có độ pH thấp trong đồ uống vẫn trực tiếp hòa tan và làm mòn men răng theo cơ chế hóa học.
Ăn gìNước ép trái cây không được khuyến khích cho trẻ dưới 6 tháng tuổi và cần hạn chế tối đa trong năm đầu đời. Dù giàu vitamin, thức uống này lại thiếu chất xơ và chứa nhiều đường tự do, làm tăng nguy cơ sâu răng sớm, gây tiêu chảy và khiến trẻ hình thành thói quen nghiện đồ ngọt.