Ăn gìĂn gì theo mục tiêu sức khỏe
Người tập gym buổi tối muộn nên nạp protein thế nào trước khi ngủ?
Nạp từ 20 đến 40 g protein (đặc biệt là casein hoặc whey) khoảng 30 phút trước khi ngủ là giải pháp khoa học giúp duy trì nồng độ axit amin suốt đêm, thúc đẩy phục hồi và gia tăng khối lượng cơ bắp tối ưu cho người tập gym buổi tối muộn.
10 phút đọcBài mới
