Kết quả tìm kiếm cho "Tổng hợp protein cơ bắp"

Ăn trứng nguyên quả hay chỉ lòng trắng: Loại nào kích thích cơ tốt hơn?

Nhiều người tập luyện thường bỏ lòng đỏ vì sợ béo, nhưng khoa học chứng minh ma trận lipid và vi chất trong lòng đỏ kích hoạt tín hiệu tổng hợp protein cơ bắp tức thì mạnh hơn hẳn lòng trắng. Tuy nhiên, để phát triển cơ bắp dài hạn, yếu tố then chốt vẫn là tổng lượng protein nạp trong ngày.