Ăn gìMẹo dinh dưỡng hàng ngày
Uống cà phê vào khung giờ nào trong ca trực để tỉnh táo mà không mất ngủ ngày?
Uống cà phê từ 22h30 đến 01h20 sáng giúp duy trì sự tỉnh táo đến 05h30 mà không phá vỡ giấc ngủ bù lúc 09h00 sáng. Uống cà phê sát giờ tan ca sẽ làm suy giảm nghiêm trọng giấc ngủ sâu và ngủ mơ ban ngày, khiến cơ thể kiệt sức và tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
11 phút đọcBài mới
