33 bài viết
Ăn gìBữa tối với cá biển cung cấp nguồn đạm lành mạnh giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ nhờ sự phối hợp giữa tryptophan, vitamin D, omega-3 và vitamin B12. Việc chế biến thanh đạm và dùng bữa đúng giờ sẽ tạo tiền đề lý tưởng để cơ thể tổng hợp melatonin, mang lại giấc ngủ sâu và trọn vẹn.
Ăn gìNước ép và chiết xuất quả lựu từng được kỳ vọng giúp kìm hãm đà tăng chỉ số PSA ở nam giới mắc bệnh tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng đối chứng giả dược cho thấy chiết xuất lựu đơn lẻ không mang lại hiệu quả đồng nhất cho mọi bệnh nhân, mà phụ thuộc vào yếu tố di truyền hoặc cách phối hợp đa thành phần.
Ăn gìTia cực tím có thể phá vỡ cấu trúc DNA và là nguyên nhân gây ra 86% ca ung thư hắc tố. Để bảo vệ làn da hiệu quả, chuyên gia khuyến cáo cần phối hợp trang phục chống nắng làm nền tảng cùng kem chống nắng phổ rộng từ SPF 30 trở lên cho các vùng da hở.
Ăn gìPeel da hóa học khiến hàng rào biểu mô tổn thương, làm tăng nguy cơ thâm sạm và tăng sắc tố sau viêm (PIH), nhất là trên làn da người châu Á. Để ngăn ngừa biến chứng, người thực hiện cần tuân thủ chế độ chống nắng nghiêm ngặt, kiểm soát phản ứng viêm sớm và phối hợp sản phẩm làm sáng bôi ngoài an toàn theo chỉ dẫn y khoa.
Ăn gìTập hít thở cơ hoành giúp hỗ trợ giảm cơn đau thắt bụng dưới nhờ cơ chế phối hợp đồng vận giữa cơ hoành và cơ đáy chậu, giải tỏa áp lực nội ổ bụng và điều hòa hệ thần kinh thực vật. Bằng chứng khoa học cho thấy thở sâu hỗ trợ xoa dịu đau bụng kinh và giảm co cứng sàn chậu.
Ăn gìNgười từng bị sỏi thận không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối khoai lang, nhưng cần hạn chế ăn dồn dập. Khoai lang chứa oxalat - hợp chất có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi canxi oxalat ở người có cơ địa nhạy cảm hoặc ăn thiếu canxi, đòi hỏi phải biết cách chế biến và phối hợp bữa ăn khoa học.
Ăn gìTrước áp lực thi cử gây mất ngủ và bồn chồn, nhiều người tìm đến cây nữ lang như một giải pháp an thần tự nhiên. Các nghiên cứu khoa học cho thấy chiết xuất rễ nữ lang giúp giảm lo âu hiệu quả nhờ khả năng kích thích sản sinh và ngăn chặn phân hủy chất dẫn truyền thần kinh GABA trong não.
Ăn gìKhi trẻ ăn dặm bị nổi mề đay, cha mẹ không nên tự ý cắt bỏ bữa ăn bừa bãi. Phương pháp chuẩn mực nhất là lập nhật ký thực phẩm chi tiết để theo dõi phản ứng và phối hợp chế độ ăn loại trừ tối đa hai dị nguyên nghi ngờ trong 2 đến 4 tuần nhằm xác định chính xác món gây bệnh.
Ăn gìChiết xuất táo gai (hawthorn) mang lại tác dụng an thần nhẹ và giảm hành vi lo âu trên các mô hình nghiên cứu. Đồng thời, thảo dược này hỗ trợ bảo vệ cơ tim, chống loạn nhịp và điều hòa huyết áp khi gặp căng thẳng, giúp cải thiện hiện tượng hồi hộp nhưng không thể thay thế thuốc điều trị bệnh lý.
Ăn gìChiết xuất từ quả nho và hạt nho chứa hàm lượng polyphenol cao giúp chống oxy hóa và bảo vệ tế bào thần kinh. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng cho thấy chiết xuất hạt nho đơn lẻ chưa cải thiện rõ rệt trí nhớ ở người suy giảm nhận thức nhẹ, trong khi chiết xuất nước ép nho chuẩn hóa hoặc phối hợp việt quất lại mang đến kết quả khả quan hơn.
Ăn gìNhiễm độc giáp do amiodarone là biến chứng nội tiết nguy hiểm bắt nguồn từ hàm lượng i-ốt cực lớn giải phóng từ thuốc tim mạch kết hợp cùng độc tính phá hủy tế bào. Người bệnh dùng thuốc cần được xét nghiệm theo dõi định kỳ để phát hiện sớm và phối hợp điều trị nội khoa hoặc phẫu thuật kịp thời.
Ăn gìViêm tuyến giáp hậu sản là rối loạn tự miễn xảy ra trong năm đầu sau sinh, điển hình với hai giai đoạn: nhiễm độc giáp thoáng qua (hồi hộp, sụt cân, run tay) do nang giáp bị phá hủy, sau đó chuyển sang suy giáp kéo dài (mệt mỏi, sợ lạnh, phù nề). Nhận diện sớm diễn tiến này giúp kiểm soát triệu chứng kịp thời và bảo vệ sức khỏe người mẹ.