Kết quả tìm kiếm cho "Hiệu suất tập luyện"

Thiếu ngủ làm giảm hiệu quả tập luyện và tăng thèm đường thế nào?

Ngủ dưới 6 tiếng kích thích dạ dày tăng tiết hormone ghrelin và làm xáo trộn tín hiệu leptin, khiến não bộ phát tín hiệu đòi nạp gấp carbohydrate nhanh từ đồ ngọt. Đồng thời, giấc ngủ bị cắt giảm còn làm suy giảm thể trạng, giảm hormone tạo cảm giác no PYY và ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất tập luyện.