897 bài viết
Ăn gìNhiều sản phụ truyền tai nhau dùng vảy tê tê để kích sữa sau sinh, nhưng y học hiện đại khẳng định đây hoàn toàn là lời đồn vô căn cứ. Các bằng chứng khoa học cho thấy vảy tê tê chỉ chứa chất sừng keratin không có dược tính đặc biệt, trong khi việc thiếu kiến thức và căng thẳng tâm lý mới là nguyên nhân chính khiến sữa chậm về.
Ăn gìCả vừng đen và vừng trắng đều là nguồn thực phẩm đặc biệt giàu canxi và acid béo lành mạnh. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cho thấy vừng đen vượt trội hơn về hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol và lignan, trong khi vừng trắng lại chứa lượng flavonoid đáng kể.
Ăn gìNhiều bằng chứng khoa học cho thấy thai phụ uống men vi sinh ở 3 tháng cuối giúp giảm nguy cơ chàm sữa cho con sơ sinh, đặc biệt ở gia đình có tiền sử dị ứng. Tuy nhiên, việc uống trước sinh đơn độc thường không đủ; hiệu quả bảo vệ chỉ đạt mức tối ưu khi mẹ tiếp tục bổ sung trong thời kỳ cho con bú.
Ăn gìNghiên cứu cho thấy chiết xuất lá vọng cách không gây độc cho thận ở liều thử nghiệm trên động vật. Tuy nhiên, việc tự ý uống liên tục nhiều tháng thay nước lọc vẫn tiềm ẩn rủi ro quá tải bài tiết do thiếu bằng chứng lâm sàng dài hạn trên người.
Ăn gìĐặt hoặc uống men vi sinh chứa các chủng *Lactobacillus* đặc hiệu giúp tái tạo hệ vi sinh vật khỏe mạnh, hạ pH môi trường âm đạo và ức chế hại khuẩn. Các bằng chứng khoa học cho thấy giải pháp này hỗ trợ giảm đáng kể nguy cơ tái phát viêm âm đạo do vi khuẩn sau khi hoàn thành đợt kháng sinh chuẩn.
Ăn gìTrẻ sinh mổ không đi qua ngả âm đạo nên hệ vi sinh đường ruột ban đầu kém đa dạng hơn trẻ sinh thường. Dù men vi sinh giúp gia tăng lợi khuẩn và hỗ trợ phục hồi đường ruột, việc dùng ngay trong tháng đầu không bắt buộc cho mọi trẻ mà cần ưu tiên sữa mẹ và chỉ định y khoa.
Ăn gìMen vi sinh không phải cứ chứa nhiều tỷ lợi khuẩn (CFU) là tốt. Nghiên cứu khoa học cho thấy liều lượng tối ưu dao động từ 100 triệu đến hàng chục tỷ CFU tùy thuộc vào từng chủng vi khuẩn cụ thể và mục tiêu điều trị, thay vì chạy theo số lượng lớn trên bao bì.
Ăn gìHạt vừng chứa nhiều lignan – một dạng phytoestrogen có thể chuyển hóa thành chất có hoạt tính estrogen yếu, giúp hỗ trợ điều hòa nội tiết và cải thiện mỡ máu. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy vừng chỉ mang tính hỗ trợ chuyển hóa, không thể dập tắt hoàn toàn chứng bốc hỏa hay khô hạn thay thế thuốc.
Ăn gìBổ sung DHA không thể ngăn chặn hay chữa khỏi bệnh Alzheimer một khi bệnh đã khởi phát. Các bằng chứng y học cho thấy loại axit béo omega-3 này chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện khả năng học tập và trí nhớ ở giai đoạn suy giảm nhận thức nhẹ hoặc suy giảm trí nhớ do lão hóa tự nhiên.
Ăn gìThai nhi tích lũy DHA mạnh mẽ nhất vào ba tháng cuối, nhưng mẹ bầu nên chủ động bổ sung từ trước tuần thứ 20 của thai kỳ. Bắt đầu sớm giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non, thai nhẹ cân và hỗ trợ phát triển thể tích não bộ tối ưu cho trẻ.
Ăn gìDùng dược liệu vông vang dài ngày chưa thể khẳng định là vô hại đối với gan. Dữ liệu độc học trên động vật cho thấy nhiều thảo dược truyền thống có thể gây tổn thương mô gan và thận khi dùng lặp lại, đòi hỏi người dùng không nên tự ý sắc uống kéo dài mà cần tham vấn ý kiến chuyên môn y tế.
Ăn gìNgười đang uống thuốc chống đông máu tuyệt đối không nên dùng thảo dược vân hương. Cây vân hương chứa nhiều coumarin tự nhiên, khi kết hợp với thuốc chống đông sẽ làm tăng quá mức tác dụng ức chế đông máu, đẩy chỉ số INR tăng vọt và làm tăng nguy cơ biến chứng chảy máu nội tạng nguy hiểm.