634 bài viết
Ăn gìUống đủ 2 lít nước mỗi ngày tốt cho sức khỏe tổng thể và có thể tăng nhẹ độ ẩm tầng sừng, nhưng bằng chứng khoa học khẳng định thói quen này không liên quan trực tiếp đến việc làm giảm lượng dầu thừa do tuyến bã nhờn tiết ra.
Ăn gìTư thế ngủ cuộn tròn người kiểu thai nhi là giải pháp cơ học tự nhiên giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh hiệu quả. Bằng cách chùng cơ thành bụng và giảm sức ép lên khung chậu, tư thế này giúp hạn chế tình trạng co thắt cơ xương tự phát, mang lại sự thư giãn cho giấc ngủ ngày "đèn đỏ".
Ăn gìCây bá bệnh (*Eurycoma longifolia*) thực sự có khả năng hỗ trợ cải thiện nồng độ testosterone và giảm triệu chứng mãn dục nam, đặc biệt ở người bị suy sinh dục khởi phát muộn hoặc căng thẳng kéo dài. Dù vậy, tác dụng của thảo dược mang tính điều hòa từ từ, không mạnh bằng testosterone tổng hợp và cần được sử dụng cẩn trọng.
Ăn gìQuan niệm "sau sinh sẽ hết đau bụng kinh" có cơ sở khoa học nhưng chỉ đúng phần lớn với trường hợp sinh thường. Quá trình vượt cạn làm giãn rộng cổ tử cung, giảm trở lực tống xuất máu kinh và giảm áp lực co bóp buồng tử cung. Tuy nhiên, hiệu quả này không tuyệt đối và không áp dụng cho các cơn đau do bệnh lý vùng chậu.
Ăn gìNhiều cha mẹ tin rằng cho trẻ ăn thật nhiều khoai lang sẽ trị dứt điểm táo bón khi ăn dặm. Tuy nhiên, dù chất xơ trong khoai lang hỗ trợ nhu động ruột rất tốt, đây không phải giải pháp toàn năng nếu không giải quyết triệt để vấn đề dịch thể, nguồn sữa và chế độ dinh dưỡng tổng thể của trẻ.
Ăn gìKava từng được kỳ vọng là thảo dược tự nhiên giúp xoa dịu căng thẳng và lo âu mà không gây nghiện. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học hiện nay cho thấy hiệu quả của kava còn nhiều mâu thuẫn, trong khi việc sử dụng lại tiềm ẩn nguy cơ gây run rẩy, suy giảm trí nhớ và biến chứng gan nếu lạm dụng.
Ăn gìTình trạng thiếu ngủ và thức khuya trước kỳ kinh thực sự làm gia tăng mức độ đau bụng kinh cùng hội chứng tiền kinh nguyệt. Gián đoạn giấc ngủ kết hợp với biến động thân nhiệt ban đêm làm thay đổi dẫn truyền thần kinh, khiến hệ thần kinh nhạy cảm hơn với các cơn đau vùng chậu.
Ăn gìSô-cô-la đen giàu magiê và chất chống viêm flavanol, có thể hỗ trợ thư giãn thần kinh và xoa dịu cảm giác khó chịu vùng bụng dưới. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy loại thực phẩm này không thể thay thế thuốc đặc trị để cắt đứt tức thì các cơn đau co thắt dữ dội.
Ăn gìNgâm chân bằng nước hột cải ấm giúp kích hoạt giãn mạch ngoại vi, kích thích hệ thần kinh phó giao cảm và mang lại cảm giác thông mũi, thư giãn tạm thời nhờ hơi nước ấm cùng tinh dầu cay. Tuy nhiên, liệu pháp này không thể tiêu diệt virus gây cảm cúm hay thay thế các can thiệp y khoa chuyên sâu.
Ăn gìĂn khoai lang cả vỏ không gây hại cho dạ dày người khỏe mạnh nếu được rửa sạch và nấu chín kỹ. Vỏ khoai chứa nguồn chất xơ prebiotic dồi dào giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi. Nguy cơ thực sự chỉ đến từ đất cát, nấm mốc hoặc tình trạng khó tiêu ở người có hệ tiêu hóa yếu.
Ăn gìĂn giá đỗ sống không phải là "thần dược" giúp tăng khả năng thụ thai như lời đồn. Dù giá đỗ cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa hỗ trợ chất lượng tinh trùng, việc ăn sống không mang lại liều lượng điều trị mà còn tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc vi khuẩn Salmonella và E. coli rất nguy hiểm.
Ăn gìNhiệt độ đun sôi thực sự làm biến mất hoạt chất sinigrin và phá hủy enzym myrosinase trong hạt cải, làm giảm mạnh khả năng tạo ra chất chống ung thư. Dù vậy, bạn vẫn có thể tận dụng dưỡng chất nếu biết cách nghiền hạt trước khi nấu hoặc nhờ vào sự chuyển hóa của hệ vi khuẩn đường ruột.