58 bài viết
Ăn gìTóc rụng kèm theo hạt nhỏ màu trắng ở gốc sợi tóc là hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường. Đó là củ tóc hình chùy mất sắc tố ở pha nghỉ ngơi tự nhiên của chu kỳ sợi tóc, không phải nang tóc bị mất hay dấu hiệu gãy thân tóc do hóa chất.
Ăn gìDầu gội chứa caffeine có thể ngấm sâu vào nang tóc chỉ sau 2 phút tiếp xúc và giúp cải thiện độ chắc khỏe của sợi tóc sau 6 tháng sử dụng. Dù vậy, các bằng chứng khoa học hiện nay vẫn chưa đủ mạnh để coi đây là giải pháp thay thế cho các loại thuốc trị hói đầu chính thống.
Ăn gìPhụ nữ mắc buồng trứng đa nang (PCOS) bị rụng tóc nên ưu tiên chế độ ăn kiểm soát lượng carbohydrate để giảm kháng insulin. Việc hạn chế thực phẩm có chỉ số đường huyết cao giúp hạ nồng độ hormone androgen tự do, từ đó ngăn chặn tình trạng teo nang tóc và kích thích tóc phục hồi bền vững.
Ăn gìNhiều người tập thể hình lo ngại việc uống whey protein và creatine sẽ làm tăng nội tiết tố và gây hói đầu. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy thực phẩm bổ sung không gây rụng tóc; nguyên nhân chính dẫn đến hói đầu ở nam giới xuất phát từ hormone dihydrotestosterone (DHT) nội sinh tác động lên các nang tóc mang gene nhạy cảm di truyền.
Ăn gìHạt bí ngô và dầu hạt bí ngô chứa hàm lượng cao phytosterol cùng các acid béo có khả năng ức chế enzyme 5-alpha reductase, giúp giảm hormone DHT gây teo nang tóc. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy dùng 400 mg dầu hạt bí ngô mỗi ngày trong 24 tuần giúp tăng 40% số lượng tóc ở nam giới rụng tóc do nội tiết.
Ăn gìNhiều người lạm dụng viên uống chứa selen hoặc vitamin A với mong muốn sở hữu mái tóc chắc khỏe. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa khẳng định bổ sung quá liều các vi chất này có thể gây ngộ độc, dẫn đến tổn thương nang tóc và làm bùng phát tình trạng rụng tóc nghiêm trọng.
Ăn gìChiết xuất cây cọ lùn (Saw Palmetto) chứa hàm lượng cao axit béo tự do giúp ức chế tự nhiên enzyme 5-alpha-reductase, từ đó làm giảm hormone gây teo nang tóc và kéo dài chu kỳ phát triển của sợi tóc. Dù mở ra hướng đi triển vọng, thảo dược này cần được sử dụng thận trọng và đúng cách.
Ăn gìMassage da đầu khoảng 5 đến 15 phút mỗi ngày bằng tay có thể giúp sợi tóc tăng độ dày và cải thiện độ chắc khỏe sau nhiều tháng kiên trì. Cơ chế này hoạt động nhờ lực kéo cơ học tác động trực tiếp lên tế bào nhú bì nang tóc, làm thay đổi biểu hiện các gen điều hòa chu kỳ phát triển của tóc.
Ăn gìĂn nhiều đồ ngọt và thực phẩm có chỉ số đường huyết cao làm tăng vọt đường huyết, thúc đẩy phản ứng viêm và kích hoạt quá trình đường hóa (glycation). Quá trình này tạo ra các sản phẩm AGEs làm xơ cứng cấu trúc collagen quanh nang tóc, làm nghẽn vi tuần hoàn nuôi dưỡng và khiến tóc suy yếu, gãy rụng dần.
Ăn gìHiện tượng rụng tóc hàng loạt sau sinh 3-4 tháng chủ yếu do nồng độ estrogen sụt giảm đột ngột, đẩy hàng loạt nang tóc vào giai đoạn thoái hóa. Dù phần lớn là rụng tóc sinh lý tự hồi phục, chị em cần đi khám nếu tóc rụng kéo dài trên 6 tháng hoặc xuất hiện dấu hiệu bệnh lý phối hợp.
Ăn gìTình trạng rụng tóc nhiều đi kèm tăng cân mất kiểm soát hoặc sụt cân đột ngột có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý suy giáp hoặc cường giáp. Khi hormone tuyến giáp xáo trộn, chu kỳ nang tóc bị rút ngắn và gián đoạn, khiến tóc gãy rụng lan tỏa và cấu trúc sợi tóc thay đổi rõ rệt.
Ăn gìĐể tóc ướt đi ngủ tạo môi trường ấm ẩm khiến vi nấm Malassezia bùng phát quá mức trên da đầu. Tình trạng này kích hoạt phản ứng viêm, gây gàu, viêm da tiết bã, viêm nang lông và làm suy yếu nang tóc dẫn đến rụng tóc. Sấy khô chân tóc trước khi ngủ là biện pháp đơn giản nhất để phòng ngừa.