648 bài viết
Ăn gìHọc sinh chơi thể thao rất dễ thiếu nước dù lượng mồ hôi mất đi mỗi buổi tập không quá lớn. Các nghiên cứu cho thấy cảm giác khát và thói quen uống nước ngọt không giúp trẻ bù dịch hiệu quả. Để duy trì thể lực và sự tập trung, học sinh cần uống nước lọc chủ động theo màu sắc nước tiểu.
Ăn gìLá hương nhu tía chứa nhiều hoạt chất sinh học hỗ trợ hạ đường huyết và lipid máu hiệu quả. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường uống loại lá này mỗi ngày đối mặt với nguy cơ tụt đường huyết quá mức nguy hiểm nếu kết hợp tùy tiện với thuốc điều trị mà không có sự theo dõi y tế chặt chẽ.
Ăn gìDù lá hương nhu trắng chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa có lợi, việc đun uống thay nước lọc mỗi ngày trong thời gian dài hoàn toàn không tốt cho nội tạng. Các nghiên cứu cho thấy dùng liên tục nhiều tuần có thể làm giảm khả năng lọc của thận và gây phản ứng viêm mạn tính do độc tính của tinh dầu.
Ăn gìNhiều người đang uống thuốc chống đông máu vẫn giữ thói quen dùng trà hoa hòe mỗi ngày để làm bền thành mạch, hạ huyết áp. Tuy nhiên, thuốc chống đông rất nhạy cảm với các hoạt chất dùng kèm, dễ xảy ra tương tác làm tăng vọt nguy cơ xuất huyết tiêu hóa và chảy máu nội tạng nghiêm trọng nếu tự ý phối hợp.
Ăn gìTrà hoa hòe chứa nhiều hoạt chất quý giúp hỗ trợ giảm axit uric và hạn chế tích tụ mỡ ở tế bào gan. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện tại cho thấy tác động sinh học của thảo dược này phụ thuộc chặt chẽ vào liều lượng, người dùng cần pha uống điều độ và tránh lạm dụng thay nước lọc hằng ngày.
Ăn gìThấy con lười ăn cơm, nhiều cha mẹ liền bù ngay bằng sữa tươi vì sợ con đói và thiếu chất. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa khẳng định việc uống quá nhiều sữa mỗi ngày chính là thủ phạm gây no ngang, làm trẻ kén ăn, bỏ bữa chính và dẫn đến thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng.
Ăn gìNụ hoa hòe là vị thuốc cổ truyền chứa hàm lượng cao rutin và flavonoid, được nghiên cứu chứng minh có tác dụng bảo vệ thành mạch, chống viêm và hỗ trợ điều hòa huyết áp trên động vật thực nghiệm. Tuy nhiên, uống trà hoa hòe không thể thay thế thuốc chữa tăng huyết áp và cần dùng đúng cách.
Ăn gìBắt đầu ăn dặm hoàn toàn bằng rau củ trong vài tuần đầu tiên giúp trẻ ăn nhiều rau hơn tới 38% khi tròn 1 tuổi so với việc ăn trái cây ngọt trước. Tuy nhiên, để duy trì sở thích này lâu dài, cha mẹ cần kết hợp đa dạng hóa món rau mỗi ngày và kiên trì giới thiệu lại món trẻ chê.
Ăn gìTrẻ 7 tháng tuổi bước vào giai đoạn ăn dặm chỉ cần một lượng nhỏ đạm động vật, khoảng 15-20 gam thịt hoặc cá mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu phát triển mà không gây gánh nặng đào thải cho gan và thận non nớt.
Ăn gìNhiều phụ huynh ngưng cho con uống vitamin D ngay khi trẻ bắt đầu ăn bột, ăn cháo vì nghĩ thức ăn đặc đã đủ chất. Thực tế, nguồn vitamin D tự nhiên trong thực phẩm rất hạn chế, các hướng dẫn quốc tế khuyến cáo trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc một phần vẫn cần bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày suốt năm đầu đời.
Ăn gìTừ 6 tháng tuổi, sữa mẹ không còn đáp ứng đủ nhu cầu phát triển, trẻ cần bắt đầu ăn dặm đúng số bữa và duy trì cữ bú cân bằng. Theo khuyến nghị chuẩn, trẻ 6-8 tháng cần 2 bữa dặm mỗi ngày, tăng lên 3 bữa từ 9-12 tháng, kết hợp bú sữa đều đặn.
Ăn gìTăng cường chất xơ lên mức 25-28g và uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày là phương pháp điều trị bảo tồn đầu tay giúp phụ nữ sau sinh làm mềm phân, giảm chảy máu do trĩ mà vẫn duy trì tốt nguồn sữa mẹ. Kết hợp thêm ngâm hậu môn nước ấm và tránh ngồi vệ sinh lâu sẽ giúp kiểm soát triệu chứng an toàn.