79 bài viết
Ăn gìChiết xuất rau ngổ trâu đã được chứng minh có khả năng chống oxy hóa và bảo vệ tế bào gan trước độc chất trong các thử nghiệm trên chuột và tế bào cô lập. Tuy nhiên, chưa có thử nghiệm lâm sàng trên người khẳng định loại rau này giúp hạ men gan hay thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìChạy bộ ngoài trời trong giờ cao điểm làm tăng đáng kể liều lượng bụi mịn và khí độc hít vào phổi, kích hoạt phản ứng viêm toàn thân, làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ thiếu máu cơ tim. Người tập cần chọn cung đường xa khói xe, theo dõi chỉ số không khí hoặc tập trong nhà để bảo toàn lợi ích tim mạch.
Ăn gìNhiều nghiên cứu y khoa quy mô lớn xác nhận việc tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm không khí làm tăng đáng kể nguy cơ trầm cảm. Bụi mịn và khí thải giao thông có thể xâm nhập cơ thể, kích hoạt hiện tượng viêm thần kinh, làm cạn kiệt serotonin và gây rối loạn điều hòa cảm xúc.
Ăn gìKhi thời tiết chuyển lạnh, hệ thần kinh giao cảm bị kích hoạt làm co thắt mạch máu, gây sụt giảm lưu lượng máu nuôi dưỡng và thiếu oxy cục bộ tại niêm mạc dạ dày. Hiện tượng thiếu máu kết hợp với phản ứng căng thẳng oxy hóa khiến lớp màng nhầy bảo vệ suy yếu, tạo cơ hội cho axit dịch vị tấn công làm tái phát cơn đau loét.
Ăn gìBổ sung nhụy hoa nghệ tây có thể hỗ trợ bảo vệ võng mạc và cải thiện độ nhạy thị giác ở người lớn tuổi mắc thoái hóa điểm vàng giai đoạn sớm nhờ đặc tính chống oxy hóa và bảo vệ thần kinh. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp bổ trợ, không thể thay thế việc điều trị y khoa chuyên sâu.
Ăn gìThiếu hụt kẽm làm suy yếu hàng rào biểu mô niêm mạc mũi, gia tăng phản ứng viêm tại chỗ và khiến đường hô hấp dễ bị dị nguyên xâm nhập. Bổ sung đủ vi chất này qua dinh dưỡng hợp lý giúp củng cố cấu trúc tế bào biểu mô và hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng dị ứng đường thở hiệu quả.
Ăn gìNhiều người sau khi khỏi cúm hoặc nhiễm virus vẫn phải đối mặt với tình trạng kiệt sức kéo dài, uể oải và thiếu tập trung. Bổ sung các vi chất chống oxy hóa như vitamin C, coenzyme Q10 kết hợp cùng vitamin nhóm B và vitamin D giúp hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, cải thiện rõ rệt cảm giác mệt mỏi sau nhiễm trùng.
Ăn gìHút thuốc lá truyền thống và thuốc lá điện tử đẩy nhanh quá trình hói đầu ở người trẻ thông qua cơ chế co thắt mao mạch nuôi dưỡng nhú bì, làm lắng đọng nicotine và gây đột biến, đứt gãy DNA tế bào mầm tóc bởi độc chất cùng tình trạng căng thẳng oxy hóa nghiêm trọng.
Ăn gìNghiên cứu khoa học xác nhận trầm cảm và lo âu liên quan chặt chẽ đến sự rút ngắn telomere - dấu ấn lão hóa tế bào - nhưng các dữ liệu hiện có mới chỉ ghi nhận trên tế bào máu chứ chưa có bằng chứng trực tiếp trên tế bào da.
Ăn gìĂn hạt óc chó hoặc kết hợp hạt óc chó, hạnh nhân và hạt phỉ mỗi ngày giúp cải thiện rõ rệt độ di động, sức sống và hình thái tinh trùng. Nguồn axit béo omega-3 và polyphenol dồi dào trong các loại hạt này giúp củng cố màng tế bào và bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương oxy hóa.
Ăn gìNghiên cứu lâm sàng cho thấy bôi dầu hương thảo giúp tăng số lượng tóc tương đương thuốc đặc trị minoxidil 2% sau 6 tháng và ít gây ngứa da đầu hơn. Tuy nhiên, thảo dược này không mang lại hiệu quả tức thì sau vài tuần và người dùng cần kiên trì tối thiểu nửa năm để thấy sự cải thiện.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau dùng vỏ bạch quế bì thay quế Ceylon để đốt mỡ bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cho thấy những loại vỏ cây này không có tác dụng giảm béo, và việc giảm cân thực chất phụ thuộc vào mức thâm hụt năng lượng cùng sự kiên trì qua giai đoạn đầu ăn kiêng.