304 bài viết
Ăn gìKết hợp cọ lùn (Serenoa repens) cùng rễ cây tầm ma (Urtica dioica) tạo tác động hiệp đồng chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cải thiện lưu lượng dòng tiểu, giảm lượng nước tiểu tồn dư và hạ số lần tiểu đêm hiệu quả hơn so với việc chỉ dùng đơn độc một thành phần.
Ăn gìNước súc miệng chứa chiết xuất xô thơm có khả năng ức chế mạnh vi khuẩn gây sâu răng trong mảng bám. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy việc sử dụng dung dịch này giúp giảm hơn 90% số lượng khuẩn lạc Streptococcus mutans sau 3 tuần, trở thành giải pháp hỗ trợ vệ sinh răng miệng đáng chú ý bên cạnh việc đánh răng.
Ăn gìChiết xuất cỏ ba lá đỏ chứa phytoestrogen thường được phụ nữ dùng để giảm triệu chứng mãn kinh và bảo vệ xương. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy thảo dược này không làm tăng mật độ mô vú ở người khỏe mạnh có tiền sử gia đình mắc ung thư vú, nhưng người từng mắc bệnh lý ác tính tại vú vẫn cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ.
Ăn gìNước ép dứa chứa nhiều axit tự nhiên có thể làm giảm độ cứng và gây nhám bề mặt men răng nếu tiêu thụ không đúng cách. Tuy nhiên, nhờ hàm lượng canxi và phốt pho sẵn có, mức độ bào mòn của nước dứa thấp hơn nước chanh và hoàn toàn có thể kiểm soát qua thói quen uống hàng ngày.
Ăn gìNước ép từ các loại rau củ giàu nitrate như củ dền, cải lông, rau bina không diệt sạch vi khuẩn như hóa chất sát khuẩn, mà giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn, kiềm hóa nước bọt và ức chế vi khuẩn gây sâu răng, viêm nha chu. Duy trì dùng rau củ 3-5 lần mỗi tuần còn hỗ trợ bảo vệ tim mạch và dạ dày.
Ăn gìRau càng cua không chỉ là món ăn thanh mát mà còn chứa các hoạt chất giúp giảm sưng viêm và làm dịu cơn đau ngoại biên. Các nghiên cứu thực nghiệm cho thấy loại rau này ức chế quá trình tổng hợp chất gây viêm prostaglandin, chặn tín hiệu đau tại mô khớp và tăng cường enzyme chống oxy hóa bảo vệ xương.
Ăn gìĐánh răng ngay sau khi uống nước ngọt làm tăng tốc độ bào mòn men răng và ngà răng do acid trong đồ uống vừa làm mềm bề mặt răng. Các nghiên cứu khuyến nghị nên súc miệng bằng nước lọc và chờ ít nhất 1 giờ để nước bọt tái khoáng hóa men răng trước khi chải răng.
Ăn gìTổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị lượng đường tự do nạp vào cơ thể mỗi ngày từ cả đồ uống và thức ăn phải dưới 10% tổng năng lượng (khoảng 50 g hoặc 12 muỗng cà phê với người lớn), và lý tưởng nhất là giảm xuống dưới 5% (khoảng 25 g) để ngừa sâu răng, béo phì.
Ăn gìĐợi đến khi khát mới uống nước đồng nghĩa áp suất thẩm thấu máu đã tăng khoảng 1-2% và thận đã phải tiết hormone cô đặc nước tiểu. Nghiên cứu cho thấy ngay cả khi uống tự do sau khi mất 3-7% trọng lượng cơ thể, con người vẫn không bù đủ lượng dịch đã hao hụt.
Ăn gìSúc miệng bằng nước trà xanh sau bữa ăn thực sự giúp giảm nguy cơ sâu răng nhờ các hoạt chất polyphenol, catechin và tannin. Nhiều thử nghiệm lâm sàng chứng minh dung dịch trà xanh ức chế mạnh mẽ vi khuẩn gây sâu răng Streptococcus mutans trong mảng bám và nước bọt, đạt hiệu quả tương đương một số nước súc miệng chuyên dụng.
Ăn gìDược liệu qua lâu và thiên hoa phấn được dùng phổ biến, nhưng các hoạt chất điều trị đều tiềm ẩn nguy cơ gây dị ứng và sốc phản vệ không phụ thuộc liều lượng. Nhận biết sớm triệu chứng phát ban, khó thở, tim đập nhanh và tụt huyết áp trong vài phút đến vài giờ đầu giúp cấp cứu kịp thời.
Ăn gìNhiều người lo ngại tác dụng lợi tiểu của trà xanh kết hợp với chức năng thận suy giảm sẽ khiến người già bị mất muối và hạ natri máu. Thực tế, uống trà ở mức độ vừa phải không gây mất nước, nhưng nguy cơ hạ natri máu sẽ tăng cao nếu uống nhiều trà kèm chế độ ăn nghèo đạm hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu.