Kết quả tìm kiếm cho "đi ngủ bao lâu mới"

Uống trà rễ nữ lang trước khi đi ngủ bao lâu mới có tác dụng?

Uống trà rễ nữ lang trước khi đi ngủ khoảng 30 đến 60 phút là thời điểm lý tưởng để các hoạt chất kích thích thụ thể GABA, giải phóng melatonin và làm dịu vỏ não. Thời gian này giúp thảo dược phát huy tác dụng an thần nhẹ, rút ngắn thời gian trằn trọc và cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên.