Kết quả tìm kiếm cho "Lướt điện thoại 10 phút trước"

Lướt điện thoại 10 phút trước khi ngủ trưa ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ ra sao?

Lướt điện thoại 10 phút trước khi ngủ trưa làm tăng đáng kể thời gian chờ vào giấc, cản trở tiết hormone melatonin do phơi nhiễm ánh sáng xanh và gây kích thích hệ thần kinh. Thói quen này làm giảm chất lượng giấc ngủ ngắn, khiến bạn dễ thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, đau đầu và giảm hiệu suất làm việc buổi chiều.