4 bài viết
Ăn gìUống trà hoa cúc trước khi ngủ mang lại hiệu quả hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể và làm dịu căng thẳng thần kinh. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy thảo mộc này không có tác dụng điều trị tức thì hoặc thay thế thuốc đối với chứng mất ngủ mạn tính.
Ăn gìTrà hoa cúc mâm xôi chứa các hoạt chất sinh học như apigenin và linarin giúp kích hoạt kênh an thần tự nhiên trong não, từ đó hỗ trợ kéo dài thời gian ngủ và tăng sóng não ngủ sâu. Tuy nhiên, thức uống này chỉ phát huy tác dụng thư giãn nhẹ và cần chọn nguồn hoa không xông lưu huỳnh để tránh hại thận.
Ăn gìUống trà hoa cúc trước khi đi ngủ khoảng 1,5 đến 2 tiếng là thời điểm tối ưu để an thần và hỗ trợ giấc ngủ nhờ hoạt chất apigenin đạt nồng độ đỉnh trong máu sau 2 giờ. Ngoài ra, dùng trà sau bữa ăn còn hỗ trợ hệ tiêu hóa điều hòa hấp thu đường và chất béo.
Ăn gìTrà hoa cúc là thức uống quen thuộc giúp thư giãn tinh thần, nhưng các bằng chứng khoa học cho thấy thảo dược này chỉ hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ chủ quan và giúp dễ vào giấc hơn, chứ không thể chữa khỏi chứng mất ngủ mạn tính hay kéo dài thời lượng ngủ.