Kết quả tìm kiếm cho "bài tập phục hồi tại chỗ"

Hội chứng cổ rùa (text neck): Dấu hiệu nhận biết và bài tập phục hồi tại chỗ?

Hội chứng cổ rùa xuất hiện do thói quen cúi đầu dùng điện thoại liên tục, khiến đốt sống cổ chịu quá tải cơ học và sai lệch trục. Thực hiện đúng kỹ thuật thu cằm (chin-tuck) kết hợp kéo giãn cơ giúp giảm đau, cải thiện góc nghiêng đầu và phục hồi tư thế hiệu quả.