Kết quả tìm kiếm cho "gân kheo hamstring cân bằng"

Tập bắp chân và gân kheo (hamstring) cân bằng giúp giữ vững khớp gối thế nào?

Khớp gối vững chắc không chỉ phụ thuộc vào cơ đùi trước nở nang mà đòi hỏi tỷ lệ sức mạnh cân bằng giữa gân kheo và cơ tứ đầu (tỷ lệ H:Q). Khoa học chứng minh sự cân đối này giúp kiểm soát xương chày, hấp thụ phản lực và ngăn ngừa nguy cơ chấn thương dây chằng nghiêm trọng khi vận động.