38 bài viết
Ăn gìNhiều người chuộng ngậm gừng tươi để chống say tàu xe thay vì uống thuốc. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cho thấy gừng chỉ hỗ trợ giảm rối loạn co bóp dạ dày chứ chưa đủ bằng chứng khẳng định hiệu quả vượt trội hơn thuốc chuyên dụng.
Ăn gìNhiều người tin rằng ăn bánh trung thu nhân hạt sen giúp dễ ngủ và an thần. Tuy nhiên, hoạt chất an thần chỉ nằm ở phần tâm sen đã bị loại bỏ khi sơ chế, trong khi quá trình sên đường nhiệt độ cao đã biến nhân bánh thành món ăn giàu năng lượng chứ không còn dược tính thảo dược.
Ăn gìUống trà hoặc chiết xuất rễ nữ lang trước khi đi ngủ khoảng 30 đến 60 phút với liều 400–450 mg là thời điểm và liều lượng tối ưu giúp thư giãn hệ thần kinh, rút ngắn thời gian trằn trọc và cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Ăn gìUống trà tía tô đất trước khi ngủ có thể hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh, rút ngắn thời gian vào giấc và cải thiện chất lượng nghỉ ngơi. Tuy nhiên, thảo mộc này không phải là thuốc chữa khỏi hoàn toàn mất ngủ mạn tính, người dùng cần nắm rõ cơ chế và dùng đúng thời điểm để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ăn gìUống nước sắc cây trinh nữ trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ làm dịu thần kinh và giảm lo âu nhờ các hợp chất chống oxy hóa, giúp bạn dễ vào giấc hơn. Dẫu vậy, đây chỉ là giải pháp hỗ trợ tạm thời từ kinh nghiệm dân gian và thực nghiệm động vật, không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìUống nước ngâm hạt sen tươi không thể trị khỏi chứng mất ngủ kinh niên. Dù tâm sen và hạt sen chứa các hợp chất an thần như neferine, GABA và L-tryptophan có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ trong thí nghiệm, việc ngâm hạt tươi thô sơ không đủ nồng độ dược chất để chữa trị bệnh lý mạn tính.
Ăn gìRhodiola rosea được chứng minh giúp giảm rõ rệt căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng ở người làm việc áp lực cao. Tuy nhiên, khả năng tăng cường trực tiếp trí nhớ và sự tập trung của thảo dược này mới chỉ thể hiện mạnh trên động vật, chưa tạo khác biệt rõ rệt ở người khỏe mạnh.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài khiến cơ thể kiệt sức, nhưng chọn thảo dược nào để phục hồi lại phụ thuộc vào nhu cầu thực tế của hệ thần kinh. Các nghiên cứu cho thấy Rhodiola rosea nổi bật với đặc tính kích thích nhẹ, giúp giảm hormone stress nhưng vẫn duy trì sự tỉnh táo và tập trung cho công việc ban ngày.
Ăn gìNgọc trúc là dược liệu dưỡng âm nhuận táo, hỗ trợ làm ẩm và dịu niêm mạc đường thở bị khô rát do ho khan kéo dài. Tuy nhiên, người bệnh cần dùng đúng liều 6-12g mỗi ngày, đúng thể bệnh và đi khám chuyên khoa khi cơn ho dai dẳng để điều trị tận gốc nguyên nhân.
Ăn gìUống trà hoa cúc vào những ngày mưa ẩm có thể hỗ trợ làm dịu thần kinh và giảm căng cơ nhờ hoạt chất kháng viêm tự nhiên apigenin, song đây chỉ là biện pháp hỗ trợ thư giãn, không thể thay thế thuốc điều trị dứt điểm các cơn đau đầu do thay đổi thời tiết.
Ăn gìChiết xuất ngũ gia bì chứa các hợp chất phenolic và glycoside giúp tăng sức bền, chống oxy hóa và cải thiện tình trạng kiệt sức sau ốm dậy. Nghiên cứu thực nghiệm chứng minh thảo dược này kích hoạt miễn dịch tự nhiên và điều hòa dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ cơ thể hồi phục thể lực an toàn.
Ăn gìCỏ roi ngựa truyền thống (mã tiên thảo) và cỏ roi ngựa chanh tuy cùng họ thực vật nhưng có thành phần và công dụng hoàn toàn khác nhau. Mã tiên thảo đắng, giàu chất xơ và phenolic giúp kháng khuẩn ngoài da, trong khi cỏ roi ngựa chanh thơm mát, giàu verbascoside và tinh dầu giúp thư giãn thần kinh, hỗ trợ tiêu hóa.