59 bài viết
Ăn gìNhiều phụ nữ mang thai tìm đến vitamin A liều cao nhằm chống oxy hóa và cải thiện làn da, nhưng thói quen này tiềm ẩn rủi ro rất lớn. Bằng chứng khoa học khẳng định bổ sung retinol liều cao trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh nặng nề ở sọ mặt, tim mạch và hệ thần kinh của thai nhi.
Ăn gìBổ sung dư thừa vitamin A hay retinol liều cao trong tam cá nguyệt thứ nhất có thể gây quái thai, dẫn tới hàng loạt dị tật nghiêm trọng ở hệ thần kinh, sọ mặt, tim mạch và xương của thai nhi. Thai phụ cần thận trọng tuyệt đối với các sản phẩm bổ sung liều cao.
Ăn gìPhụ nữ mang thai và cho con bú có thể dùng đạm whey tinh khiết nếu khẩu phần ăn thiếu đạm, nhưng đây không phải thực phẩm bắt buộc. Nguy cơ nhiễm tạp chất kim loại nặng, phụ gia tạo ngọt và áp lực chuyển hóa đòi hỏi mẹ bầu phải cẩn trọng và tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng.
Ăn gìNgười không tập thể hình nhìn chung không cần uống bột whey protein hàng ngày nếu chế độ ăn đã cung cấp đủ đạm tự nhiên. Việc lạm dụng bột đạm cô đặc khi cơ thể ít vận động không giúp tạo thêm cơ bắp mà còn có thể gây áp lực chuyển hóa lên gan và thận.
Ăn gìBổ sung collagen không thể làm mờ hoàn toàn vết rạn da sau sinh do tổn thương nằm sâu ở hạ bì với mạng lưới collagen và sợi đàn hồi bị đứt gãy, xáo trộn nghiêm trọng. Khoa học hiện ghi nhận rạn da thai kỳ là tổn thương trọn đời và chưa có biện pháp điều trị dứt điểm 100%.
Ăn gìMen vi sinh đường uống có thể giúp cải thiện mụn trứng cá thông qua trục ruột - da bằng cách giảm phản ứng viêm toàn thân và củng cố hàng rào ruột. Tuy nhiên, đây chủ yếu là giải pháp hỗ trợ điều trị chứ không thể thay thế hoàn toàn các phác đồ da liễu chuyên sâu.
Ăn gìUống omega-3, đặc biệt là EPA từ dầu cá, giúp ức chế chất trung gian gây viêm leukotriene B4 và điều hòa bài tiết bã nhờn. Bằng chứng khoa học cho thấy omega-3 hỗ trợ giảm đáng kể tổn thương mụn viêm ở người mụn vừa đến nặng, song cần dùng đúng cách như liệu pháp bổ trợ.
Ăn gìUống kẽm giúp giảm mụn trứng cá nhờ cơ chế kháng viêm, kháng khuẩn và giảm tiết bã nhờn. Ở mức liều bổ sung khoa học từ 25 mg kẽm nguyên tố mỗi ngày, kẽm an toàn, không gây hại gan thận, nhưng việc tự ý dùng liều quá cao có thể gây buồn nôn, tiêu chảy và rối loạn vi chất.
Ăn gìUống thừa vitamin B12 liều cao có thể khiến hệ vi khuẩn trên da ngừng tự tổng hợp vi chất này và chuyển sang tăng tiết porphyrin gây viêm nang lông. Tình trạng bùng phát mụn sẩn mủ này thường xảy ra ở nữ giới và sẽ tự thoái lui sau khi ngưng sử dụng viên uống bổ sung.
Ăn gìNhiều phụ huynh có thói quen tắm nước lá trầu không để trị rôm sảy cho con, nhưng các bác sĩ khuyến cáo không nên áp dụng cho trẻ sơ sinh. Dù trầu không có tính kháng khuẩn tự nhiên, làn da mỏng manh của bé rất dễ bị kích ứng, bỏng rát và nhiễm trùng thứ phát do tinh dầu đậm đặc.
Ăn gìCơn thèm đồ ngọt trước kỳ kinh nguyệt là phản ứng sinh học bắt nguồn từ việc sụt giảm serotonin trong não bộ do biến động nội tiết tố giai đoạn hoàng thể. Thay vì kiềm chế tiêu cực, phụ nữ có thể kiểm soát hiệu quả bằng cách lựa chọn carbohydrate phức hợp và điều chỉnh lối sống khoa học.
Ăn gìQuan niệm xoài chín gây "nóng trong" và nổi mụn là cách hiểu dân gian chưa chuẩn xác. Thực tế, xoài tươi rất giàu chất xơ và vi chất tốt cho sức khỏe; phản ứng bùng phát mụn chỉ có nguy cơ xảy ra khi trẻ ăn quá nhiều, khiến tổng tải lượng đường trong khẩu phần tăng cao kích thích bã nhờn bài tiết.