Ăn gìĂn như thế nào
Chia 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày có giúp tăng cân tốt hơn 3 bữa chính?
Nhiều người gầy và người tập thể hình tin rằng chia nhỏ khẩu phần thành 5-6 bữa mỗi ngày là bí quyết vàng để tăng cân, tăng cơ nhanh chóng. Tuy nhiên, các nghiên cứu khẳng định số lần ăn không quyết định cân nặng nếu tổng năng lượng nạp vào không đổi. Khẩu phần mỗi bữa và tổng calo mới là yếu tố then chốt.
12 phút đọcBài mới
