8 bài viết
Ăn gìLutein và zeaxanthin đóng vai trò như bộ lọc quang học tự nhiên tại hoàng điểm, hấp thụ chọn lọc ánh sáng xanh nguy hại ở bước sóng 450-460 nm. Đồng thời, hai dưỡng chất này dập tắt các gốc tự do độc hại sinh ra từ phản ứng quang oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thị giác trước nguy cơ thoái hóa.
Ăn gìViên uống glutathione khó mang lại hiệu quả làm trắng da rõ rệt do sinh khả dụng qua đường tiêu hóa rất kém. Dù ghi nhận một số tác dụng cải thiện độ đàn hồi và mờ nếp nhăn, bằng chứng y khoa hiện tại vẫn chưa đủ nhất quán để khẳng định khả năng làm sáng da bền vững.
Ăn gìBổ sung collagen peptide đường uống liều 3 gam/ngày sau điều trị laser vi điểm giúp đẩy nhanh quá trình giảm đỏ da, hỗ trợ phục hồi độ ẩm từ ngày thứ 3 và tăng độ đàn hồi ở ngày thứ 14, nhưng người thực hiện vẫn cần kết hợp quy trình chăm sóc và chống nắng nghiêm ngặt.
Ăn gìThiếu hụt vitamin B12 có thể gây rụng tóc, mất độ bóng và bạc tóc sớm do cản trở tổng hợp DNA nang tóc và sắc tố melanin. Dù vậy, tình trạng này thường đi kèm yếu tố di truyền hoặc bệnh lý hấp thu, đòi hỏi người bệnh thăm khám xét nghiệm cẩn trọng thay vì tự ý bổ sung vi chất bừa bãi.
Ăn gìCác thử nghiệm lâm sàng cho thấy ăn hạt hạnh nhân đều đặn từ 12 đến 24 tuần giúp giảm độ sâu nếp nhăn, làm mờ sắc tố da và tăng sức đề kháng trước tia cực tím nhờ giàu vitamin E cùng polyphenol. Tuy nhiên, loại hạt này không làm tăng độ ẩm tự nhiên của làn da như nhiều người lầm tưởng.
Ăn gìNhiều người e ngại trái cây đông lạnh đã mất hết dưỡng chất quý giá. Thực tế, các nghiên cứu khoa học cho thấy quá trình cấp đông chỉ ảnh hưởng rất nhẹ đến tổng lượng polyphenol trong quả mâm xôi, đồng thời giúp duy trì khả năng chống oxy hóa suốt một năm lưu trữ.
Ăn gìVitamin C dạng bôi kích thích tăng sinh collagen cục bộ cho da mặt tốt hơn dạng uống nhờ đưa trực tiếp hoạt chất nồng độ cao vào lớp trung bì mà không bị giới hạn bởi ngưỡng hấp thu của hệ tiêu hóa. Ngược lại, dạng uống duy trì nền tảng phục hồi mô liên kết bền vững toàn thân.
Ăn gìChiết xuất cốt khí củ sở hữu tiềm năng làm chậm lão hóa da nhờ hàm lượng dồi dào các hoạt chất polyphenol, stilbene và anthraquinone. Dược liệu này mang lại tác động kép: dọn sạch các gốc tự do gây hại tế bào và ức chế trực tiếp enzym tyrosinase, giúp làm mờ đốm nâu và duy trì độ săn chắc cho làn da.