170 bài viết
Ăn gìNước dừa tươi giàu kali và dễ hấp thu hơn nước ngọt có ga, nhưng không thể thay thế hoàn toàn oresol khi sốt cao hay tiêu chảy mất nước. Các nghiên cứu cho thấy nước dừa thiếu hụt sự cân bằng điện giải chuẩn và gây bài tiết ngược natri tại ruột, chỉ nên dùng hỗ trợ tạm thời khi mất nước rất nhẹ.
Ăn gìNhiều người e ngại trái cây đông lạnh bị mất hết vitamin so với hàng tươi sống. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học chứng minh nông sản cấp đông nhanh giữ lại lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất tương đương, thậm chí đôi khi cao hơn đồ tươi bảo quản nhiều ngày.
Ăn gìNhiều người tin rằng ngâm nước muối giúp khử sạch hóa chất bảo vệ thực vật, nhưng các nghiên cứu khoa học cho thấy phương pháp này chỉ loại bỏ được một phần hạn chế. Rửa trực tiếp dưới vòi nước chảy kết hợp gọt vỏ và nấu chín mới là biện pháp hiệu quả nhất để làm sạch rau củ.
Ăn gìLôi công đằng chứa hoạt chất ức chế miễn dịch mạnh nhưng có ranh giới rất hẹp giữa liều điều trị và liều gây độc. Tự ý dùng chung thảo dược này với thuốc ức chế miễn dịch Tây y làm tăng nguy cơ suy giảm miễn dịch quá mức, gây tổn thương hệ tạo máu, suy gan, suy thận và vô sinh.
Ăn gìLôi công đằng là dược liệu có hoạt tính kháng viêm mạnh nhưng lại tiềm ẩn độc tính rất lớn đối với gan và thận. Tình trạng tổn thương nội tạng thường biểu hiện qua sự tăng vọt của các chỉ số men gan ALT, AST, rối loạn chuyển hóa acid béo và suy giảm bài tiết mật, đòi hỏi người bệnh phải kiểm tra định kỳ và dùng thuốc dưới sự giám sát y khoa gắt gao.
Ăn gìBột rau xanh sấy lạnh giữ được lượng khoáng chất và chất xơ đáng kể, hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng tiện lợi cho người bận rộn. Tuy nhiên, do thiếu cấu trúc xơ nguyên bản và lượng nước tự nhiên, bột rau không thể thay thế hoàn toàn rau tươi trong bữa ăn hàng ngày.
Ăn gìCanh dưa cải nấu sườn hay cá om dưa là món ngon quen thuộc, nhưng nhiệt độ đun nấu trên 65 độ C sẽ tiêu diệt gần như toàn bộ lợi khuẩn sống trong dưa muối. Dù vậy, món ăn vẫn giữ được chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa có lợi tạo ra từ quá trình lên men.
Ăn gìDưa chuột bao tử muối đóng hộp thường được ưa chuộng nhờ độ giòn và vị chua ngon miệng, nhưng quá trình thanh trùng nhiệt công nghiệp đã tiêu diệt hầu hết lợi khuẩn. Do đó, người tiêu dùng không thể nhận được vi khuẩn probiotic sống từ sản phẩm đóng hộp bảo quản ở nhiệt độ phòng.
Ăn gìNồng độ muối tối ưu để lên men rau củ thường dao động từ 1,5% đến 3%, giúp kìm hãm vi khuẩn gây hại nhưng không ức chế men lactic. Muối quá mặn trên 3% có thể làm chậm quá trình giảm pH, vô tình khiến vi khuẩn độc sống sót lâu hơn.
Ăn gìVáng trắng mỏng trên vại dưa muối thường là men Kahm vô hại, không chứa độc tố mycotoxin. Tuy nhiên, nếu lớp váng chuyển sang dạng sợi bông xù xì, có màu xanh, đen hoặc xám kèm mùi hôi ủng thì đó là nấm mốc nguy hiểm, cần đổ bỏ toàn bộ để tránh nguy cơ ngộ độc.
Ăn gìLớp nước màu vàng nhạt nổi trên bề mặt sữa chua là hiện tượng tách nước tự nhiên hoàn toàn bình thường, không phải dấu hiệu ôi thiu. Lớp chất lỏng này chính là đạm whey hòa tan giàu axit amin, peptide chống oxy hóa và khoáng chất, hoàn toàn uống được và nên khuấy đều lại để tránh lãng phí dinh dưỡng.
Ăn gìXả sạch đồ hộp dưới vòi nước chảy hoặc thay nước mới trước khi đun nóng giúp giảm từ 33% đến 80% hàm lượng natri tùy loại thực phẩm. Mẹo sơ chế đơn giản này hỗ trợ cắt giảm lượng muối dư thừa, hạn chế vi khuẩn bám ngoài mà vẫn giữ được độ ngon miệng cho bữa ăn gia đình.