4 bài viết
Ăn gìSúng massage không làm rách thêm sợi cơ nếu dùng đúng cách, nhưng nghiên cứu chỉ ra liệu pháp gõ không giúp đẩy nhanh hồi phục thần kinh cơ sau tập nặng. Người tập chỉ nên dùng tần số rung nhẹ 1-2 phút mỗi nhóm cơ để thư giãn màng cơ, tránh đè ép thô bạo gây tổn thương mô.
Ăn gìHoa hồi là gia vị quen thuộc nhưng rất dễ bị nhầm lẫn hoặc pha tạp với đại hồi Nhật Bản vốn chứa độc tố thần kinh cực mạnh anisatin. Việc vô tình sử dụng hồi độc có thể làm mất tác dụng ức chế thần kinh của não bộ, dẫn đến ảo giác, nôn mửa, co giật và đe dọa tính mạng người dùng.
Ăn gìCây chó đẻ răng cưa (diệp hạ châu) là thảo dược giải độc gan quen thuộc, nhưng phụ nữ mang thai tuyệt đối không nên dùng. Hoạt chất trong cây có thể kích thích co bóp cơ trơn tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non, cùng hiểm họa nhầm lẫn với các loài thảo dược tạp nhiễm ngoài thị trường.
Ăn gìDùng con lăn bọt sau tập thực sự giúp giảm đau nhức cơ bắp khởi phát muộn, giảm độ cứng mô cơ và thúc đẩy đào thải lactate nhanh hơn nghỉ ngơi thụ động. Dù không trực tiếp sửa chữa tổn thương vi cấu trúc sợi cơ, thiết bị hỗ trợ hồi phục chức năng vận động và duy trì hiệu suất cơ bắp hiệu quả.