3 bài viết
Ăn gìTập thể dục cường độ cao không thể hóa giải hoàn toàn tác hại của đồ chiên rán đối với hệ mạch máu. Dù vận động giúp đốt cháy calo và cải thiện giãn mạch tạm thời, các tổn thương oxy hóa nội mô và viêm nhiễm do chất béo biến chất vẫn tích tụ nếu chế độ ăn không lành mạnh được duy trì.
Ăn gìTập thể dục cường độ cao vào buổi tối làm tăng nhịp tim và hormone cortisol tạm thời, đồng thời tác động lên hệ thần kinh tự chủ nhưng không gây mất ngủ ở người khỏe mạnh. Căng thẳng và quá tải chỉ xảy ra khi bạn tập ở ngưỡng nhịp tim cực đại quá 40 phút mỗi tuần hoặc để cơ thể thiếu nước.
Ăn gìNhiều người lo ngại tập thể dục cường độ cao (HIIT) vào buổi tối sẽ làm cơ thể hưng phấn và gây mất ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu thực nghiệm cho thấy vận động mạnh ban đêm không làm hỏng giấc ngủ mà còn tăng thời gian ngủ sâu, miễn là bạn kiểm soát tốt thời lượng và khoảng cách trước giờ lên giường.