19 bài viết
Ăn gìHương nhu trắng chứa các hợp chất tự nhiên có khả năng tác động lên hệ thần kinh, giúp giảm lo âu và kéo dài thời gian ngủ trên các mô hình nghiên cứu thực nghiệm. Uống một cốc trà hương nhu ấm pha loãng kết hợp hít hương thơm buổi tối có thể hỗ trợ thư giãn nhẹ nhàng, nhưng cần dùng đúng cách để đảm bảo an toàn.
Ăn gìUống trà hoa mộc buổi tối không trực tiếp gây ngủ như thuốc, nhưng hương thơm tự nhiên của hoa mộc đã được chứng minh giúp giảm lo âu hiệu quả. Nhờ tác dụng giải tỏa căng thẳng thần kinh, thức uống này giúp tâm trí thư giãn và gián tiếp hỗ trợ bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Ăn gìUống trà dành dành sau bữa tối khoảng 1 - 1,5 tiếng là thời điểm lý tưởng giúp thanh nhiệt, hỗ trợ an thần và giảm số lần thức giấc mà không lo lạnh bụng. Hoạt chất crocin trong thảo dược này giúp làm dịu hệ thần kinh, nhưng cần dùng đúng liều và uống khi còn ấm để bảo vệ tiêu hóa.
Ăn gìUống trà cỏ xạ hương vào buổi tối có thể hỗ trợ giấc ngủ thông qua cơ chế giải tỏa căng thẳng thần kinh và làm giãn cơ bắp. Dù không đóng vai trò như thuốc ngủ tức thì, các hoạt chất trong loại thảo mộc này giúp làm dịu tâm trí, giảm lo âu nhẹ để cơ thể sẵn sàng nghỉ ngơi tự nhiên.
Ăn gìNước cỏ bấc đèn chứa các hoạt chất tự nhiên có khả năng tác động lên thụ thể GABA_A, giúp xoa dịu hệ thần kinh và giảm lo âu trên mô hình thực nghiệm. Uống nước cỏ bấc đèn ấm vào buổi tối hỗ trợ thư giãn tinh thần và giúp dễ ngủ hơn, nhưng không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìCần tây chứa hợp chất apigenin có khả năng đi qua hàng rào máu não và gắn vào thụ thể GABA, giúp làm dịu thần kinh và giảm lo âu tự nhiên. Tuy nhiên, thực phẩm này chỉ hỗ trợ thư giãn nhẹ trên thực nghiệm và không thể thay thế thuốc điều trị mất ngủ mạn tính ở người.
Ăn gìBạch truật cho thấy tiềm năng lợi tiểu trong thử nghiệm tế bào qua việc ức chế kênh dẫn nước AQP2 ở thận, nhưng chưa có bằng chứng lâm sàng chứng minh hiệu quả giảm phù do suy tim nhẹ trên người. Bệnh nhân không được tự ý dùng thay thế thuốc tây y.