Kết quả tìm kiếm cho "giúp giảm lo âu"

14 bài viết

Ăn gì

Sức khỏe tinh thần

Ngửi tinh dầu vỏ bưởi có giúp giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ?

Ngửi tinh dầu vỏ bưởi giúp hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ nhờ hoạt chất limonene tác động qua hệ khứu giác lên hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, hiệu quả này mang tính bổ trợ, phụ thuộc vào sự dễ chịu của từng cá nhân và không thay thế phác đồ điều trị y khoa.

14 phút đọc·Bài mới30/9/2026

Ăn gì

Sức khỏe tinh thần

Ngửi tinh dầu hoa cam đắng trước giờ đi ngủ giúp giảm lo âu hiệu quả ra sao?

Nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh hít tinh dầu hoa cam đắng (Citrus aurantium/neroli) từ 15-30 phút trước khi ngủ giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm điểm số lo âu và cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ. Liệu pháp mùi hương này an toàn, dễ dùng nhưng cần áp dụng đúng liều lượng và không thay thế thuốc điều trị.

13 phút đọc·Bài mới30/9/2026