109 bài viết
Ăn gìNghiên cứu theo dõi dọc trên hàng nghìn người cho thấy mỗi khẩu phần sản phẩm động vật hoặc đồ uống siêu chế biến tăng thêm hàng ngày làm tăng tương ứng 17% và 6,3% nguy cơ suy giảm nhận thức. Các phụ gia, chất béo công nghiệp và đường tinh luyện thúc đẩy viêm thần kinh, làm suy yếu chức năng điều hành của não.
Ăn gìĐi bộ 30 phút mỗi ngày ở cường độ vừa phải là giải pháp hỗ trợ tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng, nâng cao chất lượng giấc ngủ và làm giảm các triệu chứng trầm cảm nhẹ. Thói quen này thúc đẩy những biến chuyển tích cực trong cấu trúc và mạng lưới thần kinh não bộ, phát huy hiệu quả tốt nhất khi được duy trì đều đặn.
Ăn gìNgâm chân nước ấm trước khi ngủ giúp giãn mạch máu ngoại vi, thúc đẩy tỏa nhiệt cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ khi duy trì đều đặn. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy việc pha thêm gừng chỉ làm tăng cảm giác ấm tại bàn chân chứ không giúp ngủ ngon hơn so với ngâm nước ấm thông thường.
Ăn gìThức dậy với cơ thể nặng trịch, uể oải dù ngủ đủ giấc không phải do bạn lười biếng mà là dấu hiệu hệ nội tiết đang kiệt quệ. Căng thẳng mạn tính kéo dài làm suy giảm hoạt động trục thần kinh - nội tiết, khiến đường cong hormone cortisol vốn phải tăng vọt để đánh thức cơ thể vào buổi sáng bị đè bẹt, dẫn đến mệt mỏi rã rời suốt cả ngày.
Ăn gìTiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng giúp cơ thể tái thiết lập đồng hồ sinh học, ức chế giải phóng hormone gây buồn ngủ melatonin và thúc đẩy tăng thân nhiệt cùng cortisol. Thói quen này hỗ trợ cải thiện mức độ tỉnh táo, tối ưu hóa hiệu suất tinh thần và duy trì năng lượng bền bỉ suốt cả ngày.
Ăn gìĐau và cứng thắt lưng ngay khi thức dậy thường bị nhầm với căng cơ do nằm sai tư thế. Tuy nhiên, nếu tình trạng cứng khớp kéo dài trên 30 phút, không giảm khi nằm nghỉ nhưng lại dịu đi khi vận động, đó có thể là dấu hiệu sớm của bệnh viêm cột sống dính khớp.
Ăn gìThuốc hormone tuyến giáp (levothyroxine) dùng đúng liều sinh lý không gây hại xương. Tuy nhiên, tình trạng cường giáp hoặc uống thuốc quá liều kéo dài làm ức chế hormone TSH sẽ thúc đẩy quá trình hủy xương vượt trội tạo xương, dẫn đến giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh và người cao tuổi.
Ăn gìHút thuốc lá làm tăng tốc độ hủy xương do nicotine đầu độc trực tiếp nguyên bào xương qua tích tụ gốc tự do và kích hoạt phản ứng viêm. Đồng thời, khói thuốc thúc đẩy thoái biến hormone sinh dục estrogen, giảm hấp thu canxi ruột và kích thích tế bào hủy xương phá hủy cấu trúc xương.
Ăn gìThói quen nhai đá lạnh rào rạo hay thèm cắn gạo sống tưởng chừng vô hại lại là dấu hiệu cảnh báo hội chứng Pica do thiếu hụt sắt nghiêm trọng. Khi cơ thể suy giảm lượng sắt dữ trữ, tuần hoàn não bị ảnh hưởng khiến hệ thần kinh kích hoạt những phản xạ bù trừ đặc biệt, thúc đẩy hành vi nhai dị vật kéo dài.
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy chiết xuất lá dâu tằm có thể hỗ trợ giảm triglyceride, cholesterol toàn phần và LDL-C nhờ thúc đẩy bài tiết cholesterol và chống oxy hóa. Tuy nhiên, trà lá dâu chỉ đóng vai trò hỗ trợ lối sống, người bệnh không được tự ý bỏ thuốc điều trị chuyên khoa.
Ăn gìNgười bị bệnh thận mạn không nên ăn nhiều quả dâu tằm tàu. Lượng kali dồi dào trong quả mọng có thể gây tăng kali máu đe dọa nhịp tim, kết hợp với nồng độ anthocyanin cao có nguy cơ ức chế enzym tương tự thuốc giảm đau, làm tăng gánh nặng và thúc đẩy suy giảm chức năng thận.
Ăn gìNhiều người bị tăng huyết áp vẫn vô tư uống rượu bia vì thấy huyết áp không tăng ngay trên bàn nhậu. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra cồn gây ra những đợt tăng vọt huyết áp nguy hiểm vào sáng hôm sau, làm tăng gấp 12 lần nguy cơ tử vong tim mạch và thúc đẩy đột quỵ ở người bệnh nặng.