13 bài viết
Ăn gìTập thăng bằng một chân trong yoga giúp kích hoạt đồng thời thụ thể cảm thụ bản thể, hệ tiền đình và thị giác, từ đó kích thích tính dẻo xi-náp thần kinh, hỗ trợ tiểu não tối ưu hóa khả năng phối hợp vận động và làm chậm suy giảm thăng bằng ở người cao tuổi.
Ăn gìUống thuốc lợi tiểu trị huyết áp cùng lúc hoặc quá gần thời điểm uống cà phê có thể tạo nên tác động cộng gộp bài niệu, khiến cơ thể nhanh chóng đào thải nước và các khoáng chất thiết yếu. Tình trạng giảm thể tích tuần hoàn đột ngột này dễ dẫn đến nguy cơ mất nước cấp và hạ huyết áp tư thế, gây chóng mặt hoặc té ngã nguy hiểm.
Ăn gìUống rượu khi dùng thuốc kháng histamin hiếm khi gây ức chế hô hấp cấp tính, nhưng lại là mối nguy hại lớn do rượu khuếch đại mạnh mẽ tác dụng an thần, gây buồn ngủ sâu và làm suy giảm nghiêm trọng chức năng nhận thức cùng khả năng phối hợp vận động của hệ thần kinh trung ương.
Ăn gìĐịa hoàng chứa hoạt chất catalpol có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ khớp thần kinh và kích thích sản sinh yếu tố dinh dưỡng não BDNF trong các nghiên cứu tiền lâm sàng. Tuy nhiên, đây là dữ liệu trên mô hình động vật, người dân không nên tự ý dùng thay thế phác đồ điều trị suy giảm nhận thức.
Ăn gìThiếu hụt vitamin D có liên quan trực tiếp đến sự gia tăng nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm. Thông qua các thụ thể VDR tại não bộ, vi chất này tham gia điều hòa quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như serotonin và dopamine, đồng thời giảm viêm và bảo vệ tế bào thần kinh.
Ăn gìChiết xuất từ sâm cau, nổi bật là hoạt chất curculigoside, cho thấy tiềm năng chống oxy hóa, ức chế quá trình chết tế bào và bảo vệ mô thần kinh trong các thử nghiệm tiền lâm sàng. Dù vậy, người dân không nên tự ý dùng để phòng ngừa suy giảm trí nhớ vì hiện vẫn thiếu bằng chứng thử nghiệm lâm sàng trên người.
Ăn gìSay nắng làm tăng thân nhiệt, khiến lưu lượng máu nuôi não suy giảm trong khi nhu cầu chuyển hóa tăng cao, đồng thời phá vỡ hàng rào máu não. Sự kết hợp giữa phù não, độc tố đường ruột tràn vào máu và rối loạn chuyển hóa tế bào thần kinh là nguyên nhân dẫn đến suy giảm nhận thức và trí nhớ tạm thời.
Ăn gìSương mù não hậu nhiễm siêu vi gây suy giảm trí nhớ, mất tập trung do tình trạng viêm thần kinh kéo dài. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung axit béo omega-3 (EPA, DHA) và vitamin nhóm B giúp giảm viêm, hỗ trợ dẫn truyền thần kinh, đặc biệt hiệu quả khi kết hợp chăm sóc tiêu hóa và ổn định tâm lý.
Ăn gìCảm giác tay chân nặng nề, cử động chậm chạp và kiệt sức suốt cả ngày không chỉ do làm việc quá sức hay thiếu chất. Các nghiên cứu y khoa chỉ ra đây có thể là hiện tượng ức chế tâm thần vận động — một triệu chứng thể chất cốt lõi nhưng dễ bị bỏ sót của bệnh trầm cảm.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài và những cơn giận dữ không chỉ gây mệt mỏi tinh thần mà còn tác động trực tiếp lên trục não - ruột, làm rối loạn thần kinh tự chủ và các hormone tiêu hóa. Hệ quả là dạ dày giảm co bóp, thức ăn ứ đọng gây đầy bụng, buồn nôn và ăn nhanh no dù không có vật cản cơ học.
Ăn gìNước rễ cỏ tranh vốn được dùng để thanh nhiệt, nhưng người huyết áp thấp uống nhiều có thể gặp nguy hiểm do nguy cơ tụt huyết áp thứ phát. Tác dụng lợi tiểu, giảm thể tích tuần hoàn và hạ áp quá mức dễ dẫn đến choáng váng, ngất xỉu hoặc thiếu máu nuôi não cục bộ.
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn giúp cơ thể sản sinh thể ceton làm năng lượng thay thế cho não và kích hoạt các cơ chế bảo vệ thần kinh. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người cho thấy việc chỉ nhịn ăn đơn thuần mang lại kết quả chưa đồng nhất lên yếu tố tăng trưởng thần kinh BDNF, mà cần kết hợp tập thể dục để tối ưu sự minh mẫn.