149 bài viết
Ăn gìLàm việc trước màn hình ban đêm làm giảm hormone báo no leptin và tăng hormone kích thích đói ghrelin. Sự rối loạn nội tiết do ánh sáng màn hình và thiếu ngủ này khiến não bộ phát tín hiệu đói giả, kích thích cảm giác thèm ngọt và đồ ăn giàu năng lượng.
Ăn gìTinh dầu bạc hà dạng viên nang bao tan trong ruột là giải pháp thảo dược có cơ sở khoa học giúp giãn cơ trơn, làm dịu cơn đau quặn bụng và giảm cảm giác khó chịu cho người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Để đạt hiệu quả và tránh trào ngược dạ dày, người bệnh cần chọn đúng dạng viên bao tan tại ruột và uống đúng cách trước bữa ăn.
Ăn gìNgồi lâu trong tư thế gù lưng làm giảm hoạt động cơ thân mình, đồng thời gây áp lực đè nén bất thường và thiếu máu cục bộ tại vùng mông. Sự kết hợp giữa cơ bắp suy yếu và tải trọng dồn lên đĩa đệm, dây chằng chính là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến chứng đau mỏi cột sống thắt lưng.
Ăn gìNhiều người tin rằng cây đinh lăng giúp tăng cường tuần hoàn não và giảm hoa mắt nhanh chóng. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học hiện nay mới chỉ ghi nhận tiềm năng bảo vệ thần kinh và chống oxy hóa của các hoạt chất như saponin trên mô hình thực nghiệm, chưa đủ cơ sở chứng minh khả năng đặc trị thiếu máu não ở người.
Ăn gìNgười bị suy giáp hoàn toàn không cần kiêng tuyệt đối bông cải xanh. Dù chứa chất goitrogen có thể cản trở hấp thu iod, việc nấu chín và ăn lượng vừa phải vẫn đảm bảo an toàn, giúp chống viêm mà không làm suy giảm hormone tuyến giáp.
Ăn gìNgười làm ca đêm không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột vì dễ gây hạ đường huyết và kiệt sức. Thay vì loại bỏ hoàn toàn, việc duy trì lượng carbohydrate vừa phải kết hợp cùng chất đạm lành mạnh giúp giữ đường huyết ổn định, giảm cảm giác buồn ngủ và duy trì hiệu suất làm việc suốt đêm.
Ăn gìBán hạ bắc chế gừng thiên về làm ấm tỳ vị, giảm ho đờm lạnh và đặc trị nôn trớ; trong khi bán hạ chế phèn chua lại phát huy thế mạnh hóa đàm, trừ thấp đờm đặc quánh. Việc dùng phèn chua kết hợp nhiệt độ sắc nấu cũng là yếu tố then chốt giúp loại bỏ độc tố gây ngứa rát họng.
Ăn gìBài hương và húng chanh đều thuộc họ Hoa môi nhưng khác biệt rõ rệt về thành phần hoạt chất và công năng trị ho. Bài hương giàu menthone giúp thông mũi, tán nhiệt, trong khi húng chanh chứa nhiều phenolic kháng khuẩn, làm dịu rát họng hiệu quả. Phân biệt chính xác giúp bạn chọn đúng thảo dược giảm ho an toàn tại nhà.
Ăn gìNhiều người tin rằng tập tạ buổi tối kích thích tiết testosterone tốt hơn buổi sáng, nhưng khoa học cho thấy nồng độ hormone này tự nhiên cao nhất vào buổi sáng và tăng tức thì sau tập ở cả hai khung giờ. Buổi tối chỉ hỗ trợ giảm hormone căng thẳng cortisol, không vượt trội về testosterone.
Ăn gìĐi bộ giúp hạ hormone căng thẳng cortisol hiệu quả ở cả phòng gym lẫn ngoài trời. Tuy nhiên, vận động trong công viên hay không gian xanh mang lại lợi thế vượt trội trong việc kích hoạt hệ thần kinh thư giãn, giảm huyết áp và phục hồi tâm trạng tốt hơn so với môi trường phố thị.
Ăn gìDành dành (Gardenia jasminoides Ellis) là cây thơm và thuốc cổ truyền giàu giá trị kinh tế ở Việt Nam và châu Á, với công dụng giảm hỏa, thanh nhiệt, xuất huyết và làm đẹp tự nhiên, đặc biệt nhờ các hợp chất như geniposide và crocin.
Ăn gìCỏ xạ hương (Thymus vulgaris L.) chứa thymol và carvacrol, có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm, kháng vi khuẩn, hỗ trợ lành thương vết thương và giảm ho. Tuy nhiên, nhiều công dụng truyền thống chưa được chứng minh khoa học rõ rệt.