256 bài viết
Ăn gìĐi bộ nhanh và tập yoga đều giúp giải tỏa áp lực tinh thần, nhưng các nghiên cứu cho thấy yoga giảm căng thẳng và lo âu hiệu quả hơn khi xét ở cùng mức tiêu hao năng lượng. Ưu thế này đến từ khả năng làm tăng chất dẫn truyền thần kinh GABA và hạ nồng độ hormone cortisol của các bài tập yoga thiền định.
Ăn gìDù không chứa calo, các chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame và sucralose trong nước ngọt ăn kiêng vẫn có thể làm xáo trộn hệ vi sinh vật đường ruột. Đặc biệt, quá trình phân hủy aspartame tạo ra các chất tác động đến hormone căng thẳng và chất dẫn truyền thần kinh, liên quan đến chứng đau đầu, thay đổi tâm trạng.
Ăn gìCơn hoảng loạn (panic attack) và hội chứng vành cấp thường gây đau ngực, đánh trống ngực và khó thở rất giống nhau. Người bệnh tuyệt đối không tự ý chẩn đoán tại nhà mà cần tới viện ngay để làm điện tâm đồ và xét nghiệm men tim nhằm loại trừ cơn đau tim nguy hiểm.
Ăn gìNgủ trưa khoảng 10 phút đến dưới 20 phút là thời lượng tối ưu giúp tăng cường sự tỉnh táo tức thì và cải thiện hiệu suất làm việc mà không gây chuếnh choáng. Ngủ từ 30 phút trở lên dễ khiến não rơi vào giai đoạn ngủ sóng chậm, kích hoạt quán tính giấc ngủ gây đờ đẫn kéo dài.
Ăn gìĂn uống thất thường và ăn đêm muộn làm mất đồng bộ giữa đồng hồ sinh học trung tâm ở não và đồng hồ ngoại vi tại các cơ quan tiêu hóa. Sự lệch pha này gây rối loạn gen chuyển hóa, kích hoạt phản ứng viêm và xáo trộn hệ vi sinh đường ruột, khiến cơ thể luôn kiệt sức dù ngủ đủ giấc.
Ăn gìHạt cỏ cà ri được chứng minh giúp giảm đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn và chỉ số HbA1c ở người bệnh tiểu đường type 2 nhờ giàu chất xơ hòa tan và hoạt chất tăng độ nhạy insulin. Tuy nhiên, thảo dược này chỉ hiệu quả rõ ở mức bệnh nhẹ đến vừa và không thay thế được thuốc điều trị.
Ăn gìNhiều phụ nữ kỳ vọng tinh dầu hoa anh thảo sẽ dập tắt các cơn bốc hỏa tiền mãn kinh, song nghiên cứu khoa học cho thấy thảo dược này chỉ có thể hỗ trợ giảm nhẹ cường độ khó chịu hoặc mồ hôi đêm chứ không làm giảm tần suất cơn, đồng thời bằng chứng y khoa hiện vẫn chưa đủ vững chắc.
Ăn gìNinh xương hàng giờ lấy nước nấu canh là thói quen của nhiều gia đình Việt nhằm bổ sung canxi và phòng chống loãng xương. Tuy nhiên, các phân tích khoa học cho thấy lượng canxi hòa tan ra nước dùng khá hạn chế nếu chỉ đun nấu thông thường, đòi hỏi người dùng phải biết cách chế biến và kết hợp thực phẩm đúng cách.
Ăn gìNghiên cứu khoa học khẳng định người hút thuốc lâu năm khi bỏ thuốc vẫn giảm được một nửa nguy cơ ung thư phổi và trì hoãn thời điểm mắc bệnh tới 7 năm. Ngay cả nhóm người mang gene nhạy cảm nguy cơ cao hoặc bệnh nhân đã mắc ung thư, việc ngừng thuốc vẫn mang lại bước ngoặt sống còn lớn.
Ăn gìNgười bệnh đái tháo đường khi cai thuốc lá có thể gặp biến động đường huyết tạm thời và suy giảm nhạy cảm insulin do nguy cơ tăng cân sau cai. Việc chủ động kiểm soát năng lượng nạp vào, duy trì vận động thể lực và có sự đồng hành y tế sẽ giúp ổn định chuyển hóa và gặt hái trọn vẹn lợi ích tim mạch lâu dài.
Ăn gìNhiều người mắc bệnh tim mạch e ngại dùng miếng dán hay kẹo nicotine vì sợ tăng huyết áp, hại tim. Tuy nhiên, các nghiên cứu khẳng định liệu pháp thay thế nicotine an toàn cho người có bệnh tim ổn định, không làm tăng huyết áp hay biến cố tim mạch nặng, và an toàn hơn nhiều so với tiếp tục hút thuốc.
Ăn gìNhiều người nghĩ ngoài 60 tuổi mới bỏ thuốc lá là quá muộn vì cơ thể đã chịu tổn thương nhiều thập kỷ. Tuy nhiên, các phân tích trên hàng trăm nghìn người cao tuổi khẳng định cai thuốc ở bất kỳ độ tuổi nào, kể cả trên 80 tuổi, đều giúp giảm rõ rệt nguy cơ tử vong sớm và kéo dài tuổi thọ.