42 bài viết
Ăn gìBổ sung Astaxanthin từ 6 mg đến 9 mg mỗi ngày giúp giảm bớt căng thẳng oxy hóa và hỗ trợ làm dịu tình trạng co thắt cơ điều tiết mắt sau khi làm việc kéo dài trước màn hình. Tuy nhiên, dưỡng chất này chỉ mang tính hỗ trợ phục hồi và không thể thay thế các biện pháp nghỉ ngơi thị giác hợp lý.
Ăn gìViên uống lutein và zeaxanthin có thể cải thiện tình trạng khô mắt, ổn định màng phim nước mắt và bảo vệ tế bào hoàng điểm trước ánh sáng xanh. Dù vậy, nghiên cứu lâm sàng chỉ ra sản phẩm không giúp giảm cảm giác mỏi mắt chủ quan nếu người dùng duy trì thói quen nhìn màn hình liên tục không nghỉ ngơi.
Ăn gìDùng điện thoại trong phòng tối buộc mắt phải điều tiết bất thường do độ tương phản ánh sáng quá gắt. Thói quen này làm co thắt cơ thể mi, rối loạn độ quy tụ hai mắt, gây khô giác mạc và tăng nhãn áp tạm thời, dẫn đến mờ mắt và mỏi mắt nghiêm trọng.
Ăn gìPhù chân ở những tháng cuối thai kỳ phần lớn là hiện tượng tích nước sinh lý lành tính khi thể tích máu người mẹ tăng lên. Tuy nhiên, nếu sưng phù xuất hiện sớm trước tuần 28 hoặc đi kèm tăng huyết áp, đạm niệu, đau đầu, mờ mắt và khó thở, đó là cảnh báo tiền sản giật nguy hiểm.
Ăn gìÔn thi liên tục trước máy tính khiến mắt khô rát, nhức mỏi và nhìn mờ do hội chứng thị giác màn hình. Áp dụng quy tắc 20-20-20 - sau 20 phút làm việc, nhìn xa 6 mét trong 20 giây - là giải pháp khoa học giúp giảm mỏi cơ điều tiết và cải thiện khô mắt nhanh chóng.
Ăn gìBỏ bữa trưa khi làm việc căng thẳng khiến lượng đường trong máu sụt giảm, kích hoạt phản ứng bù trừ giải phóng ồ ạt hormone đối kháng như adrenaline. Phản ứng sinh học khẩn cấp này nhằm nâng đường huyết nhưng vô tình kích thích hệ thần kinh giao cảm, gây run rẩy, tim đập nhanh, bồn chồn và làm bùng phát cơn lo âu dữ dội vào buổi chiều.
Ăn gìMệt mỏi kéo dài từ 1 đến 6 tháng được xếp vào nhóm mệt mỏi kéo dài, và vượt quá 6 tháng là mệt mỏi mạn tính. Khi mệt mỏi vượt mốc thời gian này hoặc xuất hiện đột ngột đi kèm các "cờ đỏ" như sốt, sưng hạch, yếu cơ, người bệnh bắt buộc phải đi khám để tầm soát bệnh lý tiềm ẩn.
Ăn gìĐau đầu, nhức mỏi mắt sau nhiều giờ nhìn máy tính là triệu chứng phổ biến nhất của hội chứng thị giác màn hình. Điều chỉnh khoảng cách ngồi trên 50 cm, giảm độ chói màn hình và áp dụng quy tắc nghỉ ngơi 20-20-20 là những biện pháp khoa học giúp ngăn ngừa tình trạng này hiệu quả.
Ăn gìThói quen chờ đau dữ dội mới uống thuốc hoặc uống quá sớm khi vừa thấy chớp sáng trước mắt đều làm giảm hiệu quả điều trị đau nửa đầu. Các nghiên cứu cho thấy thuốc nhóm triptan phát huy tác dụng cắt cơn tốt nhất khi được uống ngay lúc cơn đau đầu vừa mới bắt đầu ở mức độ nhẹ.
Ăn gìCúc thơm (*Tanacetum parthenium*) chứa hoạt chất parthenolide giúp ức chế giải phóng serotonin và giảm viêm mạch máu, từ đó hỗ trợ giảm tần suất và cường độ đau nửa đầu. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng hiện còn chưa đồng nhất, người dùng cần kiên trì 4-6 tuần và thận trọng nguy cơ rối loạn đông máu.
Ăn gìCúc thơm (Feverfew) thường được truyền tai nhau như một vị thuốc dân gian giúp giảm đau viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học hiện mới chỉ chứng minh được khả năng chống viêm của thảo dược này trên tế bào trong phòng thí nghiệm, trong khi việc lạm dụng dài ngày có thể gây rủi ro chảy máu.
Ăn gìCúc thơm (Feverfew) không cắt cơn đau nửa đầu tức thì như thuốc giảm đau mà cần uống đều đặn từ 6 đến 12 tuần để giảm tần suất và mức độ cơn đau. Riêng dạng viên phối hợp chuẩn hóa hoạt chất parthenolide uống ngay khi chớm có dấu hiệu báo trước (aura) có thể giúp giảm nhanh triệu chứng cấp tính.