1743 bài viết
Ăn gìBổ sung omega-3 có thể hỗ trợ cải thiện tâm trạng ở người mắc chứng rối loạn trầm cảm, nhưng hiệu quả phụ thuộc vào thành phần viên uống. Các nghiên cứu khẳng định chỉ những chế phẩm chứa hàm lượng EPA cao vượt trội so với DHA mới mang lại tác dụng tích cực.
Ăn gìNgười mắc hội chứng ruột kích thích không nên tự ý dùng vót châu Âu để giảm đau quặn bụng. Dù y học truyền thống ghi nhận đặc tính chống co thắt, loài cây này hiện chưa có thử nghiệm lâm sàng chứng minh hiệu quả và độ an toàn trên đại tràng; người bệnh nên ưu tiên các liệu pháp y khoa chuẩn mực đã được kiểm chứng.
Ăn gìBổ sung omega-3, đặc biệt là DHA, có thể hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ thông qua việc tối ưu hóa bài tiết hormone melatonin và tăng cường hoạt động của hệ thần kinh đối giao cảm. Tuy nhiên, hiệu quả thực tế phụ thuộc nhiều vào tỷ lệ hoạt chất, cơ địa và không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìBảo quản lọ viên uống omega-3 trong ngăn mát tủ lạnh là biện pháp hiệu quả giúp làm chậm quá trình peroxy hóa lipid, ngăn ngừa dầu cá bị ôi thiu do nhiệt độ phòng cao và giữ trọn vẹn chất lượng của các axit béo EPA, DHA.
Ăn gìUống cùng lúc canxi và sắt sẽ làm giảm đáng kể hiệu quả hấp thu của sắt do cạnh tranh trực tiếp các kênh vận chuyển tại niêm mạc ruột. Trong khi đó, omega-3 không cản trở quá trình này và nên được tách thời điểm dùng hợp lý để đạt hiệu quả tối ưu.
Ăn gìChiết xuất quả vót châu Âu giúp giãn cơ niệu quản, giảm co thắt và tăng hiệu quả tống xuất sỏi niệu quản kích thước dưới 10 mm. Nghiên cứu lâm sàng ghi nhận dược liệu này rút ngắn thời gian đẩy sỏi và giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau tương đương thuốc điều trị chuyên khoa.
Ăn gìNhiều lời đồn cho rằng uống nước sắc rễ vông vang giúp kích thích bài niệu và giảm phù nề hiệu quả. Tuy nhiên, các bằng chứng dược lý hiện đại mới chỉ ghi nhận tác dụng lợi tiểu và bảo vệ thận từ hạt và lá cây trên động vật, hoàn toàn chưa có nghiên cứu kiểm chứng trên rễ vông vang.
Ăn gìThịt bò cung cấp hàm lượng kẽm vượt trội so với thịt gà, giúp cơ thể hấp thu khoáng chất hiệu quả hơn. Tuy nhiên, thịt gà lại có lợi thế về tim mạch nhờ ít chất béo bão hòa. Việc phối hợp linh hoạt cả hai loại thịt sẽ giúp bạn vừa tối ưu lượng kẽm vừa bảo vệ sức khỏe.
Ăn gìNhiều người mách nhau uống nước sắc cây vân hương để trị đau nhức xương khớp, nhưng loại cây này tiềm ẩn nguy cơ tổn thương gan nghiêm trọng. Các bằng chứng khoa học cho thấy hiệu quả kháng viêm mới chỉ ghi nhận trong phòng thí nghiệm và trên động vật, trong khi việc tự ý đun uống có thể gây độc gan.
Ăn gìBổ sung kẽm với liều chuẩn 10 mg mỗi ngày trong 24 tuần (cho trẻ dưới 5 tuổi) hoặc 5 mg mỗi ngày (cho trẻ nhỏ dưới 2 tuổi) giúp kích hoạt hormone tăng trưởng IGF-1 và cải thiện chiều cao ở trẻ suy dinh dưỡng thấp còi. Tuy nhiên, kẽm chỉ phát huy hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn đủ năng lượng và đạm.
Ăn gìĐối với chứng hăm tã và viêm da tiếp xúc kích ứng, bôi kem chứa kẽm oxide mang lại hiệu quả vượt trội nhờ tạo màng chắn vật lý chống ẩm và kháng khuẩn tại chỗ. Việc uống viên kẽm chỉ có tác dụng toàn thân khi cơ thể bị thiếu hụt vi chất, không thể thay thế cho kem bảo vệ ngoài da.
Ăn gìBổ sung kẽm kết hợp chất chống oxy hóa giúp làm chậm tiến triển thoái hóa điểm vàng từ giai đoạn trung gian sang giai đoạn nặng và giảm nguy cơ mất thị lực ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, phương pháp này không có tác dụng phòng ngừa bệnh sớm và hiệu quả còn phụ thuộc chặt chẽ vào đặc điểm di truyền của từng người.