1902 bài viết
Ăn gìĐi bộ ngoài trời nhìn chung vẫn mang lại lợi ích tim mạch vượt trội hơn tác hại từ khói bụi đô thị trong đa số trường hợp thông thường. Tuy nhiên, khi nồng độ bụi mịn PM2.5 tăng quá cao kéo dài, lợi ích này có thể bị bào mòn đáng kể, đòi hỏi người tập phải điều chỉnh hợp lý.
Ăn gìCác hoạt chất trong chiết xuất rễ ba kích cho thấy khả năng ức chế phản ứng viêm và bảo vệ niêm mạc ruột trên mô hình thực nghiệm ở chuột. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng lâm sàng trên người, bệnh nhân viêm loét đại tràng mạn tính tuyệt đối không tự ý dùng ba kích thay thế phác đồ điều trị.
Ăn gìChiết xuất atiso có tiềm năng hỗ trợ hạ cả huyết áp tâm thu và tâm trương ở người tăng huyết áp mức độ nhẹ nhờ hoạt tính chống oxy hóa và điều hòa chuyển hóa. Dù vậy, thảo dược này chỉ đóng vai trò bổ trợ lối sống, hoàn toàn không thể thay thế thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ.
Ăn gìNhiều lời đồn cho rằng ba kích giúp phục hồi buồng trứng suy sớm nhờ điều hòa hormone, nhưng y văn khoa học hiện tại chưa ghi nhận bằng chứng nào chứng minh ba kích hay hoạt chất polysaccharide của nó cải thiện được chất lượng nang noãn hay đảo ngược tình trạng suy buồng trứng.
Ăn gìNgười đang dùng ba gạc hoa đỏ cần hết sức thận trọng khi nhổ răng gây tê có epinephrine do nguy cơ tăng nhạy cảm thụ thể giao cảm. Bệnh nhân nên chủ động khai báo tiền sử dùng thảo dược để bác sĩ điều chỉnh nồng độ epinephrine loãng 1:200.000 hoặc lựa chọn thuốc tê không chứa chất co mạch.
Ăn gìNhiều chân chạy dùng curcumin với hy vọng hạ nhanh chỉ số viêm CRP sau cuộc đua đường dài. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học hiện nay chưa xác nhận curcumin đơn lẻ có thể trực tiếp hạ thấp CRP, dù dạng chiết xuất phối hợp có thể hỗ trợ điều hòa một số cytokine gây viêm như IL-6.
Ăn gìChạy bộ thường xuyên, đặc biệt là cự ly dài, làm giảm mạnh lưu lượng nước bọt và thúc đẩy xói mòn men răng trong lúc gắng sức. Môi trường khô miệng cùng sự suy thoái màng bảo vệ men răng tạo điều kiện làm tăng nguy cơ tổn thương răng nếu không được chăm sóc đúng cách.
Ăn gìNghiên cứu cho thấy polysaccharide trong hoàng kỳ có tiềm năng giảm viêm và phục hồi hàng rào niêm mạc ruột bị tổn thương sau khi dùng kháng sinh. Tuy nhiên, hoạt chất này phát huy hiệu quả tốt nhất khi kết hợp cùng lợi khuẩn và không thể thay thế chỉ định điều trị của bác sĩ.
Ăn gìNhiều người tin rằng giày chạy đệm dày siêu êm sẽ giúp giảm chấn cho khớp gối, nhưng các nghiên cứu khoa học lại chỉ ra điều ngược lại. Bề mặt đế quá mềm khiến cơ thể phản xạ gồng cứng chân khi tiếp đất, làm gia tăng lực va đập và dồn thêm áp lực cơ học lên đầu gối.
Ăn gìNhân sâm châu Á có tác động hỗ trợ điều hòa trục dưới đồi - tuyến yên - tuyến giáp, giúp tăng nồng độ T3, T4 và cải thiện tiêu hao năng lượng trong các trạng thái suy giảm chuyển hóa. Tuy nhiên, thảo dược này không thể thay thế thuốc đặc trị và người bệnh cần thận trọng khi sử dụng.
Ăn gìRối loạn cương dương chủ yếu bắt nguồn từ tổn thương mạch máu và suy giảm oxit nitric (NO) nội mạc thể hang. Chiết xuất acai chứa các chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ giảm stress oxy hóa bảo vệ nội mạc, nhưng không thể thay thế các giải pháp y khoa trong điều trị rối loạn tuần hoàn mạch máu.
Ăn gìBổ sung vitamin D kết hợp canxi giúp nâng cao mật độ khoáng xương và giảm nguy cơ rạn xương do mỏi ở người chạy bộ, nhất là nhóm thiếu hụt dinh dưỡng. Tuy nhiên, người tập không nên bổ sung liều cao tùy tiện mà cần kiểm tra vi chất và điều chỉnh giáo án tập luyện khoa học.