98 bài viết
Ăn gìNhiều người có thói quen tự mua viên ngậm chứa kháng sinh khi mới chớm đau họng với mong muốn nhanh khỏi bệnh. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khuyến cáo không nên tự ý dùng thuốc này vì đa số viêm họng do virus, việc lạm dụng kháng sinh tại chỗ vừa không hiệu quả vừa gây loạn khuẩn miệng và kháng thuốc.
Ăn gìBổ sung men vi sinh probiotic qua đường uống có thể hỗ trợ củng cố miễn dịch niêm mạc đường thở và giảm nguy cơ biến chứng viêm hô hấp thông qua trục ruột - phổi. Dù vậy, probiotic chỉ đóng vai trò dinh dưỡng hỗ trợ chứ không thay thế thuốc điều trị đặc hiệu.
Ăn gìBổ sung lợi khuẩn qua sữa chua và thực phẩm lên men giúp cân bằng trục ruột - da, giảm phản ứng viêm và hỗ trợ chuyển hóa vi chất nuôi nang tóc. Đây là liệu pháp hỗ trợ tự nhiên, an toàn để củng cố sức khỏe mái tóc từ bên trong mà không thay thế điều trị y khoa.
Ăn gìNước sắc kim ngân hoa để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh vẫn giữ được phần lớn hoạt chất chống viêm như acid chlorogenic nếu được đậy kín trong bình thủy tinh sạch. Tuy nhiên, người dùng chỉ nên bảo quản tối đa 24 giờ để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn vi sinh và suy thoái dược tính.
Ăn gìMen vi sinh đường uống hoặc đặt âm đạo có thể hỗ trợ tái lập hệ khuẩn *Lactobacillus*, giảm khô rát và hạn chế viêm nhiễm tái phát tuổi tiền mãn kinh. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp bổ trợ, cần kết hợp liệu pháp nội tiết theo chỉ định bác sĩ để đạt hiệu quả tối ưu.
Ăn gìUống men vi sinh probiotic mỗi ngày có thể hỗ trợ phục hồi hệ vi sinh vật đường ruột vốn suy giảm sau tuổi 65, giúp củng cố hàng rào ruột và cải thiện táo bón. Tuy nhiên, người cao tuổi cần chọn đúng chủng khuẩn, bổ sung thêm chất xơ và tham khảo ý kiến bác sĩ khi có bệnh nền.
Ăn gìThuốc kháng sinh mẹ uống trong thai kỳ và thời kỳ cho con bú có thể làm thay đổi quần thể vi sinh vật trong sữa, gián tiếp làm suy giảm các lợi khuẩn bảo vệ như *Bifidobacterium* ở ruột bé. Tuy nhiên, mẹ không nên tự ý bỏ thuốc hay ngưng cho con bú mà cần hiểu đúng cơ chế để xử trí khoa học.
Ăn gìQuả óc chó giàu axit béo omega-3 thực vật cần thiết cho sự hình thành não bộ thai nhi ngay từ những tuần đầu. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy bà bầu chỉ cần ăn khoảng 4 quả (28-30 g nhân) mỗi ngày là đã vượt mức khuyến nghị, giúp vào con mà không gây dư thừa calo cho mẹ.
Ăn gìHệ vi sinh đường ruột không chỉ tiêu hóa thức ăn mà còn giao tiếp trực tiếp với não bộ để điều hòa cảm xúc. Thông qua việc chuyển hóa axit amin tạo hoạt chất thần kinh, kiểm soát hormone căng thẳng và điều hòa miễn dịch, lợi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tâm trạng tích cực.
Ăn gìNhiều người có thói quen uống hoàng liên bắc mỗi ngày để "thanh nhiệt, giải độc", nhưng việc lạm dụng loại thảo dược có tính đại hàn và kháng khuẩn mạnh này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, khó chịu đường tiêu hóa và làm đảo lộn thảm vi sinh đường ruột.
Ăn gìHay quên, khó tập trung làm việc không chỉ do thiếu ngủ hay căng thẳng mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe đường tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy khi hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng, quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh bị đình trệ và phản ứng viêm tăng cao, tác động trực tiếp lên não bộ.
Ăn gìKhông chỉ giúp êm bụng, các chủng lợi khuẩn thuộc nhóm Lactobacillus và Bifidobacterium còn có khả năng tác động lên trục não - ruột để sản sinh chất dẫn truyền thần kinh. Nhiều thử nghiệm lâm sàng cho thấy bổ sung đúng chủng men vi sinh này từ 4 đến 8 tuần giúp giảm suy nghĩ tiêu cực và hỗ trợ cải thiện tâm trạng ủ rũ.