181 bài viết
Ăn gìHo khan dai dẳng đôi khi không bắt nguồn từ phổi hay dạ dày mà do phản xạ Arnold, xuất hiện khi ráy tai hoặc sợi tóc chạm vào nhánh tai của dây thần kinh phế vị trong ống tai ngoài, kích hoạt cơn ho phản xạ.
Ăn gìUống trà xanh mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ trung niên nhờ hợp chất polyphenol EGCG giúp chống oxy hóa, kích thích nguyên bào xương và giảm hủy xương. Tuy nhiên, trà xanh chỉ đóng vai trò hỗ trợ và không thể thay thế dinh dưỡng hay điều trị y khoa.
Ăn gìPhụ nữ tiền mãn kinh ăn mặn có thể làm tăng nguy cơ loãng xương nhanh hơn do natri dư thừa làm giảm tái hấp thu canxi tại thận, đẩy lượng lớn canxi ra nước tiểu và kích thích các dấu ấn hủy xương hoạt động mạnh.
Ăn gìPhụ nữ mãn kinh không nhất thiết phải bỏ cà phê sáng, nhưng uống quá 300 mg caffeine mỗi ngày có thể đẩy nhanh tốc độ mất xương cột sống, đặc biệt khi chế độ ăn thiếu canxi. Việc kiểm soát lượng uống vừa phải và bổ sung đủ canxi sẽ giúp bảo vệ khung xương an toàn.
Ăn gìPhụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung kết hợp canxi và vitamin D đúng liều lượng, chú trọng tỷ lệ canxi:photpho trong khẩu phần và bổ sung thêm isoflavone từ thực phẩm để duy trì mật độ xương, phòng ngừa loãng xương và giảm thiểu nguy cơ gãy xương hiệu quả.
Ăn gìNhiều người trên 70 tuổi muốn thử nhịn ăn gián đoạn để giảm cân và nhẹ gánh cho xương khớp. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa khuyến cáo người cao tuổi không nên áp dụng phương pháp này vì làm tăng nguy cơ mất khối cơ, hạ đường huyết, mất vững dẫn đến té ngã và gãy xương nguy hiểm.
Ăn gìThiếu hụt vitamin D ở người cao tuổi không chỉ thúc đẩy quá trình loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương thông qua cơ chế cường cận giáp, mà còn liên quan mật thiết đến suy giảm cơ lực cùng bệnh lý trầm cảm. Việc tiếp xúc ánh nắng, cân bằng dinh dưỡng và tầm soát định kỳ đóng vai trò thiết yếu giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Ăn gìNhiều phụ huynh cấm con uống cà phê vì sợ "khóa" sụn tăng trưởng gây lùn. Thực tế, nghiên cứu trên người cho thấy lượng caffeine vừa phải không làm giảm mật độ xương ở thanh thiếu niên, nhưng việc lạm dụng liều cao kéo dài và thức khuya mới là mối đe dọa thực sự cho sự phát triển thể chất.
Ăn gìNhiều nghiên cứu khoa học khẳng định thái cực quyền giúp người cao tuổi kiểm soát thăng bằng tốt hơn, giảm nỗi sợ ngã và hạ thấp tỷ lệ té ngã hiệu quả. Tuy nhiên, môn dưỡng sinh này phát huy tác dụng tốt nhất ở người chưa quá suy nhược và cần tập kiên trì, không thể thay thế hoàn toàn các bài tập phục hồi chức năng xương khớp chuyên sâu.
Ăn gìNhiều phụ huynh tin rằng bơi lội là môn thể thao số một giúp trẻ phát triển hệ xương tuổi dậy thì. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cho thấy bóng rổ và các môn có lực va chạm với mặt đất mới thực sự vượt trội trong việc gia tăng mật độ khoáng và diện tích xương so với môi trường nước.
Ăn gìTuổi dậy thì là giai đoạn vàng tích lũy tới 95% khối lượng xương của người trưởng thành. Thiếu vitamin D trong thời kỳ này làm suy giảm quá trình khoáng hóa, khiến trẻ không đạt được đỉnh khối lượng xương tối đa, từ đó làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương, loãng xương khi về già.
Ăn gìUống nước ngọt có ga thường xuyên, đặc biệt là dòng cola, làm giảm mật độ khoáng chất của xương do chứa nhiều acid phosphoric phụ gia và caffeine gây tăng đào thải canxi. Thói quen này còn đẩy lùi lượng sữa bổ dưỡng trong khẩu phần ăn, cản trở tích lũy khối lượng xương đỉnh và làm tăng nguy cơ gãy xương.