114 bài viết
Ăn gìUống nhiều cam thảo có thể làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới do các hoạt chất trong thảo dược này thúc đẩy quá trình chuyển hóa testosterone thành estradiol và làm hạ nồng độ androgen tự do. Phái mạnh không nên lạm dụng cam thảo liên tục để tránh gây xáo trộn hệ thống nội tiết sinh dục.
Ăn gìMỡ bụng tích tụ nhiều khiến enzyme aromatase trong mô mỡ hoạt động mạnh, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa testosterone thành estradiol. Tình trạng này làm suy giảm nồng độ nội tiết tố nam, tạo ra vòng xoắn bệnh lý khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn và làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
Ăn gìĂn phô mai hàng ngày để nạp calo không làm tăng huyết áp ở người bình thường nhờ ma trận thực phẩm đặc thù và các peptide tự nhiên ức chế men chuyển. Tuy nhiên, nam giới ăn quá mức có thể tăng cân và huyết áp tâm trương, đòi hỏi việc lựa chọn phô mai lên men tự nhiên và kiểm soát khẩu phần hợp lý.
Ăn gìHiện chưa có một liều chuẩn duy nhất cho chiết xuất bạch tật lê do hàm lượng saponin khác biệt lớn giữa các chế phẩm. Thử nghiệm lâm sàng ghi nhận mức liều 10–20 mg/kg thể trọng mỗi ngày, chia làm 3 lần trong 4 tuần, không làm biến đổi nội tiết tố ở nam giới trẻ. Người dùng cần tuân thủ hướng dẫn trên sản phẩm tiêu chuẩn hóa.
Ăn gìNhiều nam giới truyền tai nhau dùng bạch tật lê để "bổ tinh binh", tăng cơ hội làm cha. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy thảo dược này thực sự giúp cải thiện mật độ, độ di động và hình thái tinh trùng ở nhiều trường hợp, nhưng không phải ai dùng cũng hiệu quả.
Ăn gìNhiều quý ông tin rằng bạch tật lê là thần dược giúp tăng vọt testosterone tự nhiên. Tuy nhiên, các bằng chứng y khoa hiện đại khẳng định chiết xuất thảo dược này không làm tăng nồng độ testosterone tuần hoàn ở nam giới, dù có thể đem lại một số hỗ trợ nhất định cho chức năng cương dương qua cơ chế giãn mạch.
Ăn gìGossypol trong hạt bông vải có khả năng triệt tiêu quá trình sinh tinh và làm bất động tinh trùng thông qua ức chế chức năng ty thể. Dù từng được nghiên cứu làm thuốc tránh thai nam, hợp chất này bị từ bỏ do nguy cơ gây vô sinh vĩnh viễn ở gần 50% người dùng cùng độc tính hạ kali máu nghiêm trọng.
Ăn gìLàm ca đêm không trực tiếp làm sụt giảm ngay nồng độ testosterone trong máu, nhưng chất lượng giấc ngủ kém và rối loạn nhịp sinh học kéo theo có thể gây hạ hormone rõ rệt kèm theo hàng loạt triệu chứng mệt mỏi, giảm ham muốn và rối loạn cương dương.
Ăn gìNhiều người nghĩ ba kích chỉ dành cho nam giới bổ thận tráng dương, nhưng các nghiên cứu khoa học cho thấy các hợp chất polysaccharide và anthraquinone trong rễ ba kích có thể giúp phụ nữ tiền mãn kinh giảm tiêu xương, kích thích tạo xương và bảo vệ mật độ khoáng chất xương hiệu quả.
Ăn gìNhân sâm châu Á có bằng chứng lâm sàng giúp cải thiện cương dương nhờ cơ chế kích thích tổng hợp oxit nitric làm giãn mạch thể hang. Dù vậy, dữ liệu từ các thử nghiệm hiện tại còn khiêm tốn, người bệnh chỉ nên dùng hỗ trợ kết hợp lối sống lành mạnh và cần hỏi ý kiến bác sĩ.
Ăn gìAshwagandha (sâm Ấn Độ) được khoa học ghi nhận có khả năng hỗ trợ cải thiện nồng độ testosterone và nâng cao chất lượng tinh trùng ở nam giới gặp vấn đề hiếm muộn hoặc chịu căng thẳng. Tuy nhiên, đây là liệu pháp thảo dược hỗ trợ điều hòa lâu dài chứ không phải thuốc kích dục cấp tốc.
Có nên...?Nên thận trọng khi dùng bồ công anh ở liều lớn với phụ nữ mang thai, đang cho con bú, người dùng thuốc, người dị ứng họ Asteraceae, người chàm, nam giới lo ngại sinh sản và bệnh nhân un tào đang điều trị.