1016 bài viết
Ăn gìĂn khoảng 28 đến 30 gam hạt điều mỗi ngày, tương đương một nắm tay vừa phải, là khẩu phần lý tưởng giúp cải thiện mỡ máu và huyết áp mà không gây thừa cân. Lựa chọn hạt điều rang mộc thay thế đồ ăn vặt kém lành mạnh sẽ mang lại hiệu quả bảo vệ tim mạch tối ưu.
Ăn gìNhiều lời đồn cho rằng uống nước lá điều nhuộm giúp làm tiêu viêm và thông tiểu cho người bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng mù đôi trên người đã chứng minh dược liệu này không mang lại hiệu quả cải thiện dòng tiểu hay giảm bớt triệu chứng so với dùng giả dược thông thường.
Ăn gìNhiều phụ nữ mang thai tìm đến vitamin A liều cao nhằm chống oxy hóa và cải thiện làn da, nhưng thói quen này tiềm ẩn rủi ro rất lớn. Bằng chứng khoa học khẳng định bổ sung retinol liều cao trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh nặng nề ở sọ mặt, tim mạch và hệ thần kinh của thai nhi.
Ăn gìNgười mắc đái tháo đường type 2 hoàn toàn có thể ăn hạt điều mỗi ngày một cách an toàn. Các bằng chứng khoa học cho thấy khẩu phần khoảng 30 gram hạt điều mỗi ngày không làm tăng đường huyết hay cân nặng, đồng thời còn hỗ trợ cải thiện nồng độ insulin, huyết áp và mỡ máu.
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy chiết xuất đinh lăng chứa các hợp chất hoạt tính có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh, chống oxy hóa và ức chế enzym acetylcholinesterase. Tuy nhiên, bằng chứng mới chỉ dừng lại ở quy mô phòng thí nghiệm và động vật, người cao tuổi không nên dùng thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìGlutathione đường uống có thể làm sáng da ở mức độ vừa phải nhờ ức chế sản sinh hắc tố melanin, nhưng hiệu quả không thần kỳ như quảng cáo. Do bị enzyme tiêu hóa phân hủy một phần, sinh khả dụng của dạng uống bị hạn chế và kết quả cải thiện sắc tố thường mang tính tạm thời.
Ăn gìSự kết hợp giữa L-theanine và caffeine mang lại tác dụng hiệp đồng giúp tăng cường độ tập trung, cải thiện trí nhớ và độ chính xác khi xử lý công việc. Đặc tính làm dịu của L-theanine giúp giảm bớt trạng thái kích thích quá mức, mang lại sự tỉnh táo êm dịu và hạn chế cảm giác bồn chồn.
Ăn gìNgười bệnh tiểu đường tuýp 2 thường đối mặt với tình trạng kháng insulin đi kèm mất cân bằng oxy hóa. Các chất chống oxy hóa như alpha-lipoic acid và polyphenol từ thực phẩm tự nhiên được khoa học đánh giá là những lựa chọn tiềm năng giúp hỗ trợ bảo vệ tế bào cơ, cải thiện chuyển hóa đường và nâng cao sức đề kháng tế bào.
Ăn gìĂn hạt ý dĩ mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm cholesterol toàn phần, hạ triglyceride và hạn chế oxy hóa LDL-C. Các nghiên cứu lâm sàng ghi nhận mức bổ sung khoảng 60 g hạt ý dĩ tách vỏ mỗi ngày mang lại hiệu quả cải thiện mỡ máu rõ rệt, đặc biệt ở nhóm người thừa cân, mỡ máu cao và người trung niên.
Ăn gìNhiều nghiên cứu lâm sàng xác nhận chiết xuất Ashwagandha (nhân sâm Ấn Độ) có khả năng làm giảm hormone cortisol và cải thiện lo âu thông qua điều hòa trục nội tiết thần kinh. Tuy nhiên, người dùng cần thận trọng về liều lượng và nguy cơ tác dụng phụ hiếm gặp.
Ăn gìThuốc hạ mỡ máu nhóm statin có thể làm suy giảm Coenzyme Q10 nội sinh, dẫn đến mệt mỏi và đau mỏi cơ bắp. Bổ sung Coenzyme Q10 đúng cách giúp bù đắp năng lượng tế bào, hỗ trợ cải thiện đáng kể cảm giác yếu mỏi cơ mà không làm ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị tim mạch của người bệnh.
Ăn gìBổ sung collagen thủy phân dạng uống thực sự giúp cải thiện độ đàn hồi, tăng cường độ ẩm và làm giảm nếp nhăn trên da sau liệu trình 8 đến 12 tuần sử dụng liên tục, theo các phân tích gộp và thử nghiệm lâm sàng uy tín.