149 bài viết
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy chiết xuất cây hoa sữa có khả năng hạ men gan, chống oxy hóa và giảm hoại tử tế bào gan trên động vật nhờ chứa flavonoid, alkaloid. Tuy nhiên, dược liệu này chưa được kiểm chứng lâm sàng ở người và tiềm ẩn độc tính khi dùng nồng độ cao.
Ăn gìChiết xuất hoa mộc giúp giảm ho và dịu họng nhờ chứa các hợp chất flavonoid, acid phenolic cùng triterpenoid. Những hoạt chất này có khả năng chống oxy hóa mạnh, ức chế các enzym gây viêm như COX-2, iNOS và giảm nồng độ cytokin kích ứng, từ đó làm dịu niêm mạc đường hô hấp.
Ăn gìĐược mệnh danh là "cỏ quên sầu" trong y học cổ truyền, hoa hiên chứa nhiều hoạt chất sinh học có khả năng điều hòa dẫn truyền thần kinh, giảm hormone căng thẳng và cải thiện giấc ngủ sâu trên các mô hình nghiên cứu. Tuy nhiên, dược liệu này chỉ đóng vai trò hỗ trợ tinh thần và cần thận trọng nguy cơ tương tác thuốc.
Ăn gìĂn khoảng 25 đến 30 gram sô cô la đen mỗi ngày với hàm lượng ca cao từ 85% trở lên là mức tối ưu giúp giảm hormone căng thẳng cortisol và cải thiện cảm xúc tiêu cực thông qua trục não - ruột mà không gây dư thừa năng lượng cho cơ thể.
Ăn gìMệt mỏi kéo dài, hay ốm vặt và tụt dốc thành tích dù vẫn giữ lịch tập quen thuộc là dấu hiệu cảnh báo hội chứng tập luyện quá sức. Tình trạng này làm rối loạn hệ thần kinh - nội tiết, suy giảm hoạt động giao cảm và ức chế miễn dịch, đòi hỏi người tập phải nghỉ ngơi nhiều tuần đến nhiều tháng để hồi phục.
Ăn gìThức dậy với cơ thể nặng trịch, uể oải dù ngủ đủ giấc không phải do bạn lười biếng mà là dấu hiệu hệ nội tiết đang kiệt quệ. Căng thẳng mạn tính kéo dài làm suy giảm hoạt động trục thần kinh - nội tiết, khiến đường cong hormone cortisol vốn phải tăng vọt để đánh thức cơ thể vào buổi sáng bị đè bẹt, dẫn đến mệt mỏi rã rời suốt cả ngày.
Ăn gìHuyệt Hợp Cốc nằm giữa ngón cái và ngón trỏ thường được truyền tai để giảm đau đầu. Các nghiên cứu cho thấy kích thích điểm này làm giảm hoạt động vùng não xử lý cảm giác đau và giảm đau cấp tính hiệu quả, nhưng chỉ đóng vai trò hỗ trợ triệu chứng, không thay thế điều trị y khoa.
Ăn gìUống thuốc trị bệnh cùng lúc với hạt lanh có thể làm giảm hoặc làm chậm hấp thu thuốc qua đường tiêu hóa. Khối chất nhầy tự nhiên trong hạt lanh có khả năng tạo gel quánh đặc, bao bọc dược chất và cản trở thuốc tiếp xúc với niêm mạc ruột, đặc biệt nguy hiểm với các thuốc có khoảng điều trị hẹp.
Ăn gìĐeo đai lưng giúp giảm đau và hỗ trợ vận động trong giai đoạn đau cấp tính, nhưng việc lạm dụng đeo liên tục cả ngày suốt nhiều tuần có thể làm giảm hoạt động cơ bụng và thu nhỏ kích thước nhóm cơ sâu giữ vững cột sống.
Ăn gìNhịn ăn hoặc cắt giảm calo làm giảm hoạt động của trục hạ đồi - tuyến yên - tuyến giáp nhằm tiết kiệm năng lượng cho cơ thể. Thay vì tăng cao như trong bệnh suy giáp, chỉ số TSH khi nhịn ăn thường giảm xuống hoặc giữ nguyên đi kèm mức T3 thấp, nhưng sẽ phục hồi khi ăn uống bình thường trở lại.
Ăn gìThiếu kẽm khiến enzym phosphatase kiềm (ALP) suy giảm hoạt tính và ức chế yếu tố phiên mã Runx2, làm đình trệ quá trình sinh tổng hợp collagen loại I trong xương. Mất đi mạng giàn giáo collagen khiến canxi không thể lắng đọng bình thường, trực tiếp dẫn đến nguy cơ biến dạng xương và loãng xương.
Ăn gìChiết xuất cúc tím (Echinacea) từ lâu nổi tiếng với công dụng giảm triệu chứng cảm cúm, nhưng các nghiên cứu dược lý mới cho thấy nhóm hoạt chất alkamides trong thảo dược này còn có tiềm năng xoa dịu thần kinh và hỗ trợ giảm lo âu nhẹ thông qua tương tác với các thụ thể sinh học trong cơ thể.