Kết quả tìm kiếm cho "ngừa chuột rút cơ bắp"

Ăn chuối trước hay sau tập luyện giúp ngừa chuột rút cơ bắp?

Ăn chuối trước khi tập luyện 30-60 phút giúp cung cấp năng lượng carbohydrate và điện giải kịp thời, hỗ trợ trì hoãn sự xuất hiện của cơn chuột rút cơ bắp. Ăn chuối sau tập giúp bù đắp kali và đẩy nhanh phục hồi, nhưng không thể cắt cơn co thắt tức thì.