5 bài viết
Ăn gìNước tiểu chuyển sang màu vàng sáng hoặc vàng huỳnh quang sau khi uống vitamin nhóm B liều cao là phản ứng hoàn toàn vô hại. Hiện tượng này xảy ra do cơ thể hấp thu và nhanh chóng đào thải lượng riboflavin (vitamin B2) dư thừa qua thận.
Ăn gìNước tiểu chuyển màu vàng đậm sau khi uống viên vitamin C thường là hiện tượng sinh lý hoàn toàn lành tính. Tình trạng này xuất phát từ việc thận đào thải lượng vitamin tan trong nước dư thừa, đặc biệt là sắc tố vàng của vitamin B2 (riboflavin) thường được phối hợp sẵn trong các chế phẩm bổ sung.
Ăn gìVitamin B2 (riboflavin) giúp ngăn ngừa đau nửa đầu nhờ cơ chế phục hồi chức năng năng lượng ty thể, làm giảm stress oxy hóa và ức chế các phản ứng viêm thần kinh. Đây là liệu pháp hỗ trợ tự nhiên, an toàn và có khả năng giảm rõ rệt tần suất cũng như thời gian kéo dài của các cơn đau.
Ăn gìDù cúc thơm, magie và vitamin B2 thường được kết hợp để ngừa đau nửa đầu, thử nghiệm lâm sàng cho thấy viên uống gộp ba chất này không hiệu quả hơn việc chỉ dùng vitamin B2 liều thấp. Người bệnh cần hiểu rõ giới hạn của thảo dược và ưu tiên điều chỉnh lối sống.
Ăn gìBông cải xanh đông lạnh không thua kém rau tươi về vitamin, khoáng chất và chất xơ, thậm chí giữ vitamin B2 tốt hơn. Tuy nhiên, quá trình chần nhiệt trước khi cấp đông đã phá hủy enzyme myrosinase, làm giảm sinh khả dụng của hoạt chất chống oxy hóa sulforaphane tới 10 lần so với rau tươi.