480 bài viết
Ăn gìThoa tinh dầu bạc hà nồng độ 10% pha trong cồn lên vùng trán và thái dương đã được chứng minh lâm sàng giúp giảm đau đầu căng thẳng hiệu quả. Hoạt chất menthol kích hoạt thụ thể cảm nhận lạnh, ngăn chặn tín hiệu đau và làm giãn cơ tại chỗ, mang lại tác dụng giảm đau nhanh tương đương với thuốc giảm đau thông thường.
Ăn gìChiết xuất Garcinia cambogia (quả bứa) chỉ nên sử dụng tối đa từ 8 đến 12 tuần với liều lượng an toàn dưới 2.800 mg hoạt chất HCA mỗi ngày. Việc lạm dụng kéo dài hoặc dùng sản phẩm pha trộn nhiều thành phần tiềm ẩn nguy cơ rối loạn tiêu hóa và tổn thương gan nghiêm trọng.
Ăn gìChiết xuất giảo cổ lam giúp hỗ trợ giảm mỡ máu rõ rệt, đặc biệt là hạ chỉ số triglyceride và cholesterol toàn phần, đồng thời hỗ trợ tăng cholesterol tốt HDL-C. Tác dụng này đến từ nhóm hoạt chất saponin gypenoside kích hoạt enzyme chuyển hóa AMPK và tăng hoạt tính đào thải lipid thừa trong máu.
Ăn gìNhiều người có thói quen uống trà gừng ấm khi cơn đau nửa đầu ập đến. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy chiết xuất gừng có đặc tính kháng viêm giúp giảm đau cấp tính hiệu quả hơn khi dùng kèm thuốc tây, nhưng không có tác dụng thay thế thuốc hay phòng ngừa bệnh tái phát.
Ăn gìChiết xuất vỏ cây liễu trắng chứa salicin tự nhiên có khả năng giảm đau lưng cơ năng vượt trội so với giả dược và tương đương thuốc NSAID ở liều 240 mg salicin/ngày. Dù ít ảnh hưởng đến đông máu hơn aspirin, người bệnh vẫn cần chọn sản phẩm chuẩn hóa và hỏi ý kiến bác sĩ khi có bệnh nền.
Ăn gìGiảo cổ lam được mệnh danh là "nhân sâm phương Nam" vì chứa nhóm hoạt chất saponin khung dammarane tương tự nhân sâm. Tuy nhiên, các nghiên cứu phân tử cho thấy chỉ khoảng 25% hoạt chất trong giảo cổ lam giống với nhân sâm, phần còn lại là các gypenoside đặc hữu mang lại tác dụng sinh học riêng biệt.
Ăn gìCúc thơm (*Tanacetum parthenium*) chứa hoạt chất parthenolide giúp ức chế giải phóng serotonin và giảm viêm mạch máu, từ đó hỗ trợ giảm tần suất và cường độ đau nửa đầu. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng hiện còn chưa đồng nhất, người dùng cần kiên trì 4-6 tuần và thận trọng nguy cơ rối loạn đông máu.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau uống Ginkgo biloba để trị dứt điểm tiếng ve kêu trong tai. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa cho thấy thảo dược này không mang lại tác dụng nếu dùng đơn lẻ các chế phẩm đại trà, mà chỉ hỗ trợ cải thiện triệu chứng khi dùng đúng chiết xuất chuẩn hóa hoặc kết hợp chất chống oxy hóa.
Ăn gìChiết xuất vỏ cây liễu trắng chứa hoạt chất salicin giúp ức chế phản ứng viêm tương tự aspirin nhưng ít gây hại dạ dày hơn. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng cho thấy hiệu quả giảm đau thoái hóa khớp gối của thảo dược này chỉ ở mức trung bình và chưa đồng nhất như thuốc giảm đau tây y.
Ăn gìRễ ngưu bàng chứa hoạt chất arctiin và các hợp chất chống oxy hóa giúp kích thích tế bào tạo xương, thúc đẩy tái tạo sụn và ức chế quá trình hủy xương trên mô hình thực nghiệm. Tuy nhiên, đây là giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ bảo vệ xương khớp, không thay thế thuốc điều trị đặc hiệu.
Ăn gìCác hoạt chất sinh học trong củ gừng có khả năng ức chế phản ứng viêm, giúp giảm đau và cải thiện tình trạng cứng khớp gối vào buổi sáng. Tuy nhiên, hiệu quả này cần thời gian tích lũy và phát huy tốt nhất ở dạng chiết xuất chuẩn hóa kết hợp cùng phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìKhông chỉ được biết đến trong các bài thuốc bồi bổ sức khỏe dân gian, dâm dương hoắc còn chứa hoạt chất icariin giúp bảo vệ mô xương ở người lớn tuổi. Nhiều nghiên cứu cho thấy hợp chất này kích hoạt tín hiệu protein BMP-2, từ đó thúc đẩy tạo xương mới, ngăn hủy xương và hỗ trợ phòng ngừa loãng xương.