191 bài viết
Ăn gìHoạt chất chiết xuất từ hoa hòe được chứng minh có khả năng thấm vào thành mạch, tăng độ đàn hồi và giảm sưng phù chân ở người suy giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, hiệu quả điều trị rõ rệt chủ yếu đến từ dạng hoạt chất tinh chế liều cao, còn uống trà hoa hòe chỉ giúp hỗ trợ nhẹ nhàng.
Ăn gìHạt cỏ cà ri thường được truyền tai là thực phẩm giúp gọi sữa về nhanh sau sinh. Tuy nhiên, thử nghiệm lâm sàng cho thấy việc chỉ dùng riêng cỏ cà ri không giúp cải thiện hiệu quả nuôi con bằng sữa mẹ, mà cần phải kết hợp thảo dược này cùng với mật ong mới đạt tác dụng.
Ăn gìNghiên cứu sàng lọc trong phòng thí nghiệm cho thấy chiết xuất hu đay (Trema occidentalis) không thể hiện hoạt tính dọn gốc tự do DPPH trực tiếp. Hiện chưa có cơ sở khoa học khẳng định lá hu đay giúp bảo vệ gan hay cải thiện men gan trước tổn thương oxy hóa.
Ăn gìNhân sâm giúp giảm mệt mỏi trí óc, cải thiện trí nhớ làm việc và tăng tốc độ phản xạ nhờ hoạt chất ginsenosides cùng polysaccharides. Các hợp chất này điều hòa dẫn truyền thần kinh, tăng tổng hợp nitric oxide giúp giãn mạch và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng mà không gây biến động đường huyết cấp tính ở người khỏe mạnh.
Ăn gìCurcumin trong nghệ giúp chống viêm thần kinh và cải thiện trí nhớ làm việc ở người lớn tuổi khi dùng ở dạng bào chế tăng sinh khả dụng. Tuy nhiên, bột nghệ thông thường rất khó hấp thu vào não, và hoạt chất này chưa thể xóa bỏ mảng bám amyloid trong bệnh Alzheimer.
Ăn gìChiết xuất lá bạch quả (Ginkgo Biloba) tương đối an toàn khi dùng ngắn hạn đúng liều lượng khuyến cáo. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học khẳng định thảo dược này không giúp cải thiện trí nhớ rõ rệt ở người trẻ khỏe mạnh, thậm chí có thể gây "lờn thuốc" sau vài tuần sử dụng.
Ăn gìTrà hoa cúc chứa apigenin – hoạt chất tự nhiên có khả năng liên kết với thụ thể GABA trong não bộ, mang lại cảm giác thư thái và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đối với học sinh căng thẳng thi cử, đây là giải pháp thảo mộc hỗ trợ lành tính nhưng không thay thế được lối sống khoa học.
Ăn gìChiết xuất rau đắng biển được chứng minh giúp cải thiện khả năng nhớ lại thông tin, giảm phân tâm và giảm mệt mỏi trí óc ở cả người trẻ lẫn người cao tuổi. Tuy nhiên, hiệu quả này đòi hỏi thời gian sử dụng liên tục từ 6 đến 12 tuần và không có tác dụng tức thì sau vài giờ uống.
Ăn gìNgửi tinh dầu hương thảo giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện tốc độ và độ chính xác khi xử lý thông tin nhờ hoạt chất 1,8-cineole hấp thụ vào máu. Tuy nhiên, hiệu quả này phụ thuộc chặt chẽ vào liều lượng và cần dùng đúng thời điểm để tránh tác dụng ngược.
Ăn gìTrà hoa cúc thực sự có thể hỗ trợ xoa dịu cảm giác buồn bã và bất an buổi tối nhờ chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên như apigenin giúp thư giãn thần kinh, giảm bớt lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở mức độ nhẹ đến vừa.
Ăn gìSâm Ấn Độ (Ashwagandha) giúp hạ nồng độ hormone căng thẳng cortisol trong huyết thanh và nước bọt thông qua việc điều hòa trục hạ đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận. Dù hỗ trợ cải thiện các chỉ số sinh học, người dùng vẫn cần thận trọng với một số tác dụng phụ thần kinh hiếm gặp.
Ăn gìXông tinh dầu oải hương mang lại tác dụng làm dịu sinh học thực sự chứ không chỉ là liệu pháp tâm lý. Khi hít vào, các hoạt chất tự nhiên như linalool tác động trực tiếp qua dây thần kinh khứu giác lên hệ viền não bộ và thụ thể GABA, giúp hạ huyết áp, xoa dịu hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ rõ rệt.