3 bài viết
Ăn gìUống nhụy hoa nghệ tây trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng và thời lượng giấc ngủ, đặc biệt ở người mất ngủ nhẹ. Các hoạt chất crocin và safranal tác động tích cực lên hệ thần kinh GABA và serotonin, giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn tự nhiên.
Ăn gìTrà hoa hiên khô chứa nhiều hoạt chất an thần và chống oxy hóa giúp cải thiện pha ngủ sâu trên mô hình thực nghiệm. Dù vậy, hiệu quả từ nước hãm trà ở người còn hạn chế, chỉ nên xem đây là thức uống hỗ trợ thư giãn tinh thần chứ không thể thay thế thuốc điều trị mất ngủ.
Ăn gìUống trà hoa cúc sau bữa ăn muộn có thể hỗ trợ làm dịu thần kinh nhẹ và giảm áp lực đường huyết sau ăn, nhưng không phải là thuốc chữa mất ngủ tức thì. Hiệu quả an thần chủ yếu mang tính ngắn hạn và hỗ trợ thư giãn, đòi hỏi kết hợp điều chỉnh thói quen sinh hoạt.