31 bài viết
Ăn gìHạt bí ngô và dầu hạt bí ngô chứa hàm lượng cao phytosterol cùng các acid béo có khả năng ức chế enzyme 5-alpha reductase, giúp giảm hormone DHT gây teo nang tóc. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy dùng 400 mg dầu hạt bí ngô mỗi ngày trong 24 tuần giúp tăng 40% số lượng tóc ở nam giới rụng tóc do nội tiết.
Ăn gìBỏ bữa sáng để giảm cân có thể làm tăng tình trạng kháng insulin và khiến đường huyết sau bữa trưa tăng vọt. Nam giới duy trì thói quen này đối mặt với nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường típ 2 cao hơn rõ rệt so với người ăn sáng đều đặn.
Ăn gìBổ sung vitamin D không trực tiếp làm tăng vọt nồng độ testosterone ở nam giới có mức hormone bình thường, nhưng việc khắc phục tình trạng thiếu hụt vi chất này giúp cải thiện độ nhạy của tế bào sản xuất hormone, nâng cao chất lượng tinh dịch và làm thuyên giảm các triệu chứng mãn dục.
Ăn gìBổ sung kẽm đúng cách giúp cải thiện mật độ và khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới thiếu hụt vi chất, nhưng việc dùng quá liều không làm tăng tỷ lệ sinh con sống mà còn gây nhiều rủi ro. Nam giới chuẩn bị có con chỉ nên bổ sung mức khuyến nghị và ưu tiên nguồn thực phẩm tự nhiên.
Ăn gìMagie là khoáng chất có bằng chứng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và phục hồi ở người tập luyện thể thao. Tuy nhiên, việc uống magie buổi tối không đem lại tác dụng phục hồi cơ bắp vượt trội nếu cơ thể đã đủ chất, đòi hỏi người dùng cần hiểu đúng để áp dụng hiệu quả.
Ăn gìNam giới trên 50 tuổi không nên tự ý uống viên bổ sung sắt khi chưa có chẩn đoán y khoa. Do không còn cơ chế thải trừ tự nhiên, việc uống thừa sắt dễ dẫn đến ứ đọng kim loại này tại gan, kích hoạt phản ứng stress oxy hóa và làm tăng rủi ro tổn thương hệ tim mạch.
Ăn gìBổ sung L-arginine ở mức liều từ 1,7 g đến 5 g mỗi ngày có thể hỗ trợ sinh tổng hợp nitric oxide giúp giãn nở mạch máu và cải thiện tuần hoàn cho nam giới. Tuy nhiên, việc dùng liều cao đơn lẻ dễ gây tác dụng phụ tiêu hóa, đòi hỏi người dùng phải chia nhỏ liều hoặc kết hợp dưỡng chất hợp lý.
Ăn gìSau tuổi 40, nam giới mất cơ nhanh gần gấp đôi nữ giới do suy giảm testosterone. Để bảo tồn khối cơ và sức mạnh, nam giới cần nâng lượng protein lên mức tối thiểu 1,2 g/kg thể trọng mỗi ngày, ưu tiên đạm động vật, sữa và chia đều tối thiểu 25-30 g đạm vào mỗi bữa chính.
Ăn gìUống nước tăng lực hàng ngày khiến nam giới trẻ đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp, cứng thành mạch, suy giảm chức năng nội mô và kéo dài khoảng QTc trên điện tim, làm gia tăng gánh nặng cơ tim và nguy cơ loạn nhịp nguy hiểm.
Ăn gìĂn hàu nấu chín hoàn toàn tốt hơn cho sinh lý nam giới so với ăn sống. Chế biến nhiệt không làm mất đi các hạt nano ferritin giàu kẽm dễ hấp thu, đồng thời loại bỏ nguy cơ ngộ độc đường tiêu hóa nghiêm trọng do mầm bệnh norovirus tồn tại trong hàu sống.
Ăn gìĂn mặn thường xuyên không chỉ làm tăng huyết áp mà còn trực tiếp phá hủy lớp nội mạc mạch máu, gia tăng phản ứng viêm và cản trở lưu lượng máu đến thể hang. Tình trạng này làm giảm độ co giãn của động mạch, khiến nam giới đối mặt với nguy cơ suy giảm khả năng cương dương.
Ăn gìTrà hương thảo giàu chất chống oxy hóa giúp thư giãn tinh thần và hỗ trợ bảo vệ tế bào gan. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện chưa ấn định số tách chuẩn mỗi ngày cho người, đồng thời cảnh báo việc lạm dụng liều cao kéo dài hoặc uống nhầm tinh dầu có thể gây hại tế bào gan và giảm hormone nam giới.